Activités physiques dans un petit gymnase pour les élèves du secondaire

L'activité physique est importante pour tous les âges, y compris les élèves du secondaire. Il aide à garder les os et les muscles solides, contrôle le poids et abaisse la pression artérielle. Cependant, selon un document de 1999 des Centers for Disease Control and Prevention, seulement 19 pour cent des élèves du secondaire sont physiquement actifs pendant 20 minutes ou plus cinq jours par semaine en classe d'EP. Cette inactivité augmente avec l'âge et le niveau scolaire. Mais l'activité peut être facilement augmentée, indépendamment des limitations d'espace de gym.

Pendant que la corde à sauter est un exercice de base, il offre de multiples avantages d'entraînement sans avoir besoin de beaucoup d'espace pour le mouvement. Cet exercice augmente l'endurance cardiovasculaire et ses qualités aérobies aident à brûler les graisses. De plus, 15 à 20 minutes de corde à sauter peuvent fournir un entraînement complet du corps. Fournir des cordes à sauter pour chaque élève. À votre commande, les élèves commenceront à sauter à la corde pour être le dernier homme à sauter. Une fois qu'une personne perd le contrôle de sa corde ou ne peut plus continuer, elle est éliminée. Organisez plusieurs concours. Offrez des incitations à ne pas perdre, par exemple en attribuant des exercices supplémentaires à ceux qui sont éliminés.

Ce jeu aide les élèves ayant des compétences de base en basket-ball, comme le dribble. Les étudiants apprennent également à effectuer plusieurs tâches et à perfectionner la coordination œil-main sans avoir besoin de beaucoup d'espace. Donner une balle à chaque élève et les faire disperser dans la zone. À votre départ, un élève dribblera sa balle en utilisant la technique appropriée tout en essayant de repousser les balles des autres élèves. Elle continuera dans une tentative d'être la dernière debout. Notez qu'une fois que la balle d'un élève est repoussée, elle doit récupérer la balle et s'asseoir le reste de la partie. Jouez à plusieurs jeux.

Le Dodgeball travaille votre coordination œil-main, lance des compétences et vise dans un environnement confiné . Séparez les élèves en groupes égaux et disposez autant de tapis qu'il y a de groupes. Demandez à chaque groupe de se tenir sur son tapis désigné et de remettre à chaque groupe cinq balles en mousse souple. En route, un groupe lancera ses balles sur d'autres groupes sans descendre du tapis. Si un membre du groupe est touché ou descend du tapis, il est retiré. Si une balle est lancée et qu'un membre de l'équipe adverse attrape la balle, le lanceur est retiré. Cependant, une fois qu'une équipe n'a plus de balles et ne peut pas saisir les balles à proximité sans descendre du tapis, toute l'équipe doit descendre complètement du tapis pour récupérer plus de balles. La quantité de balles qu'ils obtiennent dépend de leur courage. Au cours de cette récupération, tout membre de l'équipe touché est éliminé. Le gagnant est la dernière personne ou la dernière équipe debout.

Cet exercice aide le travail d'équipe, l'équilibre et les mouvements du haut du corps, et ne nécessite que le diamètre de la salle de gym. Séparez les élèves en groupes égaux et remettez à chaque groupe 25 balles, un stylo et du papier. Désignez un titulaire dans chaque groupe. À votre départ, l'équipe remettra des balles au titulaire pendant trois minutes. Le titulaire tentera de tenir autant de balles que possible pendant 10 secondes sans utiliser de vêtements, de murs ou de sol comme support. Une fois le temps appelé, tous les détenteurs s'aligneront à une extrémité du gymnase, marcheront du côté opposé et reviendront, en faisant attention à ne pas laisser tomber de balles. Au retour du titulaire, un membre de l'équipe enregistrera le nombre de balles en sa possession. Le processus est répété, chaque élève jouant le rôle de titulaire. Une fois tout le monde parti, l'équipe additionnera les numéros enregistrés. L'équipe avec le plus grand nombre gagne. Notez que les élèves ne peuvent pas ramasser de balles qui tombent en traversant le gymnase.