Avantages physiques du jogging

Un exercice d'intensité modérée pendant 30 minutes ou plus la plupart des jours de la semaine peut réduire efficacement vos risques de développer une maladie cardiaque, un cancer et l'obésité. Pour la plupart des gens, la marche et la course sont des formes d'exercice cardiovasculaire efficaces et pratiques. Le jogging, qui se situe quelque part entre ces deux activités, offre également plusieurs avantages pour la santé.

Le Harvard Medical L'école dit qu'une demi-heure d'intervalle de marche et de jogging peut aider un athlète de 125 livres. personne brûle 180 calories. En comparaison, courir à 5 mph brûlerait 240 calories. Compte tenu du fait que le jogging n'est pas aussi exigeant que la course à pied, les avantages de la perte de poids sont substantiels. Le jogging peut également être le programme d'entraînement idéal pour les personnes qui souhaitent progresser vers la course à pied à grande vitesse.

Le jogging est une activité de mise en charge qui aide à améliorer la densité et la force des os. Une étude de 2001 de la National Health and Nutrition Examination Survey a révélé que les hommes qui faisaient du jogging avaient des os plus solides que ceux qui étaient physiquement inactifs. L'exercice est si bénéfique que la pratique aussi peu fréquente qu'une fois par mois améliore également la masse osseuse.

Contrairement à la croyance populaire, le jogging peut en fait être bénéfique pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, dit la Fondation de l'arthrite. L'exercice améliore la force, le bien-être mental et la capacité d'effectuer des activités quotidiennes. Le jogging peut également prévenir l'arthrose et l'ostéoporose, car il vous aide à contrôler votre poids et renforce vos os et les muscles autour de vos articulations. Les personnes arthritiques doivent consulter leur médecin avant de commencer toute activité physique et éviter d'exercer des articulations gonflées ou douloureuses.

Le jogging vous aide à contrôler votre tension artérielle, votre glycémie et votre taux de cholestérol. Il peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Selon l'American Council on Exercise, les joggeurs sont moins susceptibles de commencer ou de continuer à fumer, ce qui peut entraîner une foule d'autres maux. Le jogging améliore également votre humeur et réduit les sentiments de dépression, d'anxiété et de stress.