Physiothérapie pour la souche ligamentaire inguinale

Le ligament inguinal est une bande fibreuse dure qui soutient la région de l'aine et aide à empêcher les intestins de faire saillie dans l'aine. Une blessure au ligament inguinal est appelée une tension et est le plus souvent ressentie par les personnes qui pratiquent certains sports: hockey sur glace, escrime, ski de fond, football, handball, saut en hauteur et haies.

Réhabilitation d'une aine la tension ou la tension inguinale varie en fonction du temps écoulé depuis la blessure. Pendant les 24 à 48 premières heures, la zone doit être glacée et exercée doucement. Une enveloppe de compression peut être utilisée. Des anti-inflammatoires non stéroïdiens, ou AINS, peuvent être prescrits pour réduire l'enflure et la douleur. Des exercices légers tels que l'utilisation d'un vélo stationnaire avec le siège le plus bas possible et une résistance réglée à une intensité faible à modérée sont recommandés, comme tolérés. Enfin, les étirements statiques de l'aine, tels que l'étirement assis et tendu, l'étirement de l'aine couchée, l'étirement de l'aine assise, l'étirement de la fente et l'étirement du mur, doivent être effectués cinq fois par jour, chaque étirement étant maintenu pendant 15 à 30. secondes. Évitez de rebondir pendant l'étirement, car cela peut provoquer des blessures supplémentaires.

Une fois la phase initiale de 24 à 48 heures passée, la thérapie par la chaleur humide peut être appliqué. Le thérapeute ou le médecin peut également effectuer une thérapie par ultrasons. Les AINS doivent être poursuivis s'ils sont prescrits. Les tronçons d'aine mentionnés ci-dessus devraient être poursuivis et un programme de renforcement devrait être entrepris. Exemples d'exercices de renforcement de l'aine: élévation de la jambe droite couchée, couchée, adduction - où vous amenez votre jambe vers la ligne médiane du corps - et abduction - où vous éloignez votre jambe de la ligne médiane du corps; flexion de la hanche; rotation interne / externe de la hanche; compression de balle; élévateurs avant; et planche à glissière. L'enveloppe de compression doit être portée pendant ces exercices. Effectuez les exercices tous les deux jours, en laissant une journée de repos entre chaque journée d'entraînement.

Après environ une semaine, le niveau suivant de réadaptation peut commencer. Poursuivez toutes les activités mentionnées au niveau 2 et continuez d'augmenter le nombre de séries et / ou de répétitions des exercices de renforcement. Les activités fonctionnelles telles que la course au genou haut, la marche arrière, les sauts verticaux, les sauts horizontaux, les exercices de délimitation et les exercices de sprint peuvent être effectuées comme toléré. Lorsque les deux côtés de l'aine sont de force égale et qu'il y a peu ou pas d'inconfort dans la zone affectée, le retour à des activités complètes devrait être autorisé tel que toléré.

Ces exercices ne peuvent pas remplacer un médecin ou un physiothérapeute si vous pensez avoir souffert une souche inguinale. Consultez un médecin pour diagnostiquer votre état et prescrire une thérapie physique et tout médicament au besoin. Suivez les conseils de votre physiothérapeute afin de retourner à la fonction complète dès que possible.