Programmes de physiothérapie pour les blessures aux côtes

Environ 300 000 personnes aux États-Unis se fracturent les côtes chaque année, selon l'Oregon Health and Science University. La douleur peut être intense et invalidante. Alors que de nombreuses côtes fêlées résultent d'accidents de voiture, d'autres activités pouvant entraîner des blessures aux côtes comprennent les chutes, les quintes de toux extrêmes et les sports. Les médecins opèrent rarement des blessures aux côtes. Au lieu de cela, du temps, du repos et des programmes de physiothérapie ciblés aident à la guérison.

La plupart des patients blessés aux côtes ont besoin un programme conçu pour encourager la respiration profonde. Cela fait mal de respirer et le manque d'apport constant en oxygène entraîne une foule d'autres complications, notamment une pneumonie et des poumons effondrés. Un spiromètre incitatif est souvent utilisé dans le programme de respiration. C'est un appareil qui mesure la profondeur de vos respirations lorsque vous respirez à travers un petit tuyau de raccordement sur l'appareil portable en plastique.

Les fractures de stress surviennent au niveau des côtes lorsque vous exercez une pression répétée sur votre poitrine à cause des mouvements spécifiques à votre sport. Les activités courantes qui entraînent des fractures de fatigue des côtes comprennent l'aviron, le tennis et le lancer d'une balle de baseball. Il faut au départ se reposer et éviter les mouvements qui ont causé les blessures. Vous devrez peut-être tenir votre bras en écharpe pour éviter de tirer sur les côtes endommagées. Une fois que vous revenez à vos entraînements, vous devez vous concentrer sur le renforcement de vos muscles de soutien pour alléger une partie de la pression sur vos côtes affaiblies. Les flexions des biceps renforcent vos bras pour alléger une partie de la pression sur vos côtes lorsque vous lancez ou balancez une raquette. Les exercices de base tels que les crunchs renforcent votre dos et vos muscles abdominaux pour soulager le stress sur les côtes lorsque vous ramez.

Il existe peu d'exercices que vous pouvez effectuer pour accélérer la récupération des côtes endommagées. Selon les directives de MD, il faut généralement environ six semaines pour que les côtes endommagées se réparent d'elles-mêmes. Le mieux que vous puissiez espérer parfois est de trouver des moyens de minimiser la douleur pendant que vous vous rétablissez. Les unités de stimulation nerveuse transcutanée, également appelées TENS, peuvent être utilisées dans le cadre d'un programme de physiothérapie de réadaptation pour réguler votre douleur. Des électrodes sont placées sur la zone touchée et des décharges électriques indolores sont transférées à travers votre peau.

Un médicament est prescrit pour atténuer la douleur des côtes cassées et fêlées, mais d'autres mesures peut soulager la pression. Des étirements doux qui élargissent votre diaphragme peuvent vous aider lorsque vous respirez profondément. Les étirements qui ciblent les épaules et le tronc élargissent la cavité thoracique pour rendre la respiration plus confortable. L'étirement soulage également la douleur référée à l'épaule et au dos qui se produit souvent après avoir maintenu votre bras en écharpe.