Angle approprié pour les sièges de vélo

En tant que l'une des rares zones où votre corps et votre vélo entrent en contact, votre siège de vélo, également connu sous le nom de selle, peut avoir un impact important sur votre confort pendant la conduite. L'angle de votre siège est un aspect souvent négligé du processus d'ajustement du vélo, étant ignoré pour des choses telles que la hauteur du siège et les réglages du guidon. L'ajustement de l'angle de votre siège est un processus rapide qui peut vous éviter une douleur importante au niveau des fesses sur la route.

L'angle correct de votre selle devrait être presque sans angle du tout, selon les experts du cyclisme Sheldon Brown et Peter Jon White. L'angle de selle théoriquement idéal est parfaitement parallèle au sol, garantissant ainsi que vous ne glissez pas vers l'avant ou vers l'arrière sur le siège et que vous pouvez atteindre confortablement toutes les commandes du vélo. En pratique, cependant, la plupart des cyclistes roulent avec le nez de la selle légèrement relevé ou abaissé pour améliorer leur confort.

Pour modifier l'angle de votre selle de vélo, vous devez desserrer la pince sous le siège puis poussez le siège dans la position souhaitée. La pince du siège est desserrée avec une clé hexagonale, mais veillez à ne pas retirer le boulon. Si le boulon sort complètement, l'ensemble de serrage peut se désagréger et sera difficile à remonter. Les cyclistes masculins peuvent préférer que le nez du siège soit légèrement relevé, tandis que les cyclistes féminines peuvent préférer qu'il soit légèrement abaissé afin que le siège ne crée pas de pression sur l'os pubien. Serrez complètement le boulon de serrage du siège lorsque vos réglages sont terminés.

Selon Sheldon Brown, si l'angle du siège est trop bas, vous glissez vers l'avant en roulant. Cela entraînera une pression excessive sur votre guidon pour rester dans le siège et peut entraîner des douleurs au poignet, aux épaules et au cou. Peter Jon White déclare que plus vous vous rapprochez du niveau de votre siège pendant la conduite, plus il vous sera facile de trouver un équilibre confortable entre votre selle et votre guidon.

Selon une étude de 1999 publiée dans le "British Journal of Sports Medicine", les cyclistes ont tendance à hyper-étendre leur bassin et leur colonne vertébrale pendant la conduite en raison d'un angle d'assise incorrect. L'étude, réalisée à Tel Hashomer, en Israël, a révélé que plus de 70% des cyclistes souffrant de maux de dos ont remarqué une "amélioration majeure" lorsque leurs angles de siège ont été corrigés à une position plus horizontale.

La hauteur de votre guidon et la forme de la selle que vous utilisez sont des facteurs supplémentaires qui peuvent contribuer à l'angle dont vous avez besoin pendant la conduite. Si votre guidon est trop haut, il est plus probable que le siège soit légèrement incliné vers l'arrière pour compenser. De plus, une selle large est mieux à même de s'adapter aux os sur lesquels vous vous asseyez, ce qui vous permet de jouer plus dans l'angle du siège. La recherche de l'angle d'assise correct est un processus individuel qui dépend d'un certain nombre de facteurs, mais en règle générale, vous devez essayer de le maintenir aussi horizontal que possible.