Avantages andamp; Inconvénients des poids aux chevilles

Le matériel d'exercice lesté existe depuis des milliers d'années depuis les Perses qui remplissaient la vessie de vache avec du sable ou de l'eau pour créer des ballons médicinaux utilisés pour entraîner les soldats. Les marcheurs utilisent des vêtements lestés et des poids aux chevilles pour augmenter l'exercice cardiovasculaire et brûler plus de calories. Les poids aux chevilles se sont révélés efficaces, mais ils peuvent également causer des blessures et ne sont pas recommandés pour toutes les personnes. Il est important de considérer les avantages et les inconvénients avant d'utiliser des poids aux chevilles.

Le poids des chevilles s'enroule autour les chevilles. Parce que les poids résistent à la gravité, vous devez utiliser plus de force pour lever votre jambe. Cela fait travailler les ischio-jambiers, les quadriceps et les fessiers, ce qui donne aux gros muscles de vos jambes un meilleur entraînement par rapport à la marche sans poids aux chevilles, selon le numéro du 10 septembre 2007 du Los Angeles Times. Parce que les muscles des jambes doivent travailler plus dur pendant que vous portez des poids, les bienfaits cardiovasculaires sont meilleurs.