Comment fonctionnent les capteurs de pouls sur les appareils d'exercice ?

Lorsque vous faites de l'exercice, connaître plusieurs statistiques sur votre entraînement peut vous aider à déterminer si vous avez atteint vos objectifs de mise en forme pour la journée. Vous pourriez être intéressé par le nombre de calories que vous avez brûlées, par exemple, ou la distance que vous avez parcourue sur le tapis roulant. Pour les entraînements les plus efficaces, suivez votre fréquence cardiaque et essayez de la maintenir dans votre zone cible. L'utilisation de capteurs de pouls intégrés à de nombreuses machines peut vous aider à déterminer votre fréquence cardiaque en la lisant entre vos mains.

Capteurs de pouls, également appelés capteurs de fréquence cardiaque, trouvez votre pouls à travers la peau de vos mains. Les capteurs sont souvent des zones métalliques argentées situées sur les barres de support ou les barres de bras mobiles des appareils d'exercice. Certains ont un seul grand capteur de chaque côté, tandis que d'autres en ont deux de chaque côté étroitement espacés. Ils interprètent les petits signaux électriques qui traversent votre peau et les amplifient afin qu'ils puissent transformer ces signaux en nombres que vous pouvez reconnaître : le nombre estimé de fois que votre cœur bat par minute.

Sur la plupart des appareils d'exercice, allumer l'appareil vous permet de vérifier votre fréquence cardiaque instantanément, vous donnant une idée de votre fréquence cardiaque au repos. Dans de nombreux cas, vous saisissez les barres sur les capteurs métalliques, en vous assurant que vos mains couvrent complètement les capteurs - tous les capteurs, si la machine en a deux de chaque côté. Pendant que vous vous entraînez, laissez vos mains sur les capteurs pour regarder votre fréquence cardiaque augmenter ou saisissez-les périodiquement pour vérifier la fréquence. Si les capteurs ne lisent pas votre fréquence cardiaque, c'est peut-être parce que vos mains sont trop sèches ou trop humides, ou qu'elles ne sont pas correctement positionnées.

Les capteurs de pouls de la machine d'exercice fournissent une fréquence cardiaque estimée, conçue pour vous donner une proche approximation du nombre. Ils ont tendance à être assez précis, mais pour un nombre de fréquence cardiaque plus précis, utilisez un type de moniteur différent, celui qui s'attache à votre poitrine. Ceux-ci ne sont pas inclus avec de nombreuses machines d'exercice, mais vous pouvez en acheter une ou en emprunter une à la salle de sport, si disponible. Les moniteurs de sangle de poitrine fournissent des chiffres précis et continus, mais ils peuvent ne pas être confortables à porter tout au long de votre entraînement.

Lorsque votre appareil d'exercice ne propose pas de capteur de pouls ou que vous souhaitez vérifier son chiffres, vérifiez votre propre fréquence cardiaque à l'ancienne. Placez deux doigts sur le côté de votre cou ou à l'intérieur de votre poignet jusqu'à ce que vous sentiez votre pouls. Regardez une horloge et comptez le nombre d'impulsions que vous ressentez en 10 secondes. Multipliez ce nombre par six pour vos battements cardiaques par minute. Votre fréquence cardiaque doit rester entre 50 et 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, que vous obtenez en soustrayant votre âge de 220. Donc, si vous avez 35 ans, votre fréquence cardiaque maximale est de 185. Si vous souhaitez maintenir votre fréquence cardiaque cible à 75 % de cela, votre nombre à surveiller serait de 138 battements par minute.