Push-Ups et tests d'endurance musculaire

Comme si les pompes n'étaient pas assez difficiles, imaginez faire autant de pompes que possible jusqu'à ce que vos muscles atteignent le point d'épuisement. Contrairement à un test de force musculaire, qui se déroule relativement rapidement, les tests d'endurance musculaire peuvent durer une minute ou plus. Ces tests exténuants mesurent combien de fois vous pouvez forcer vos muscles à se contracter avant d'abandonner.

À ne pas confondre avec un test d'endurance cardiovasculaire, comme une longue course ou une nage qui vous laissera haletant et épuisé, un test d'endurance musculaire intègre également une bonne quantité de force.

Le test des pompes est un excellent exemple parce que les pompes nécessitent tellement de force dans le haut du corps que vous ne pouvez pas effectuer de pompes en continu pendant le même laps de temps que vous pourriez courir ou faire du vélo. Les tests d'endurance musculaire se situent quelque part entre un test de force qui mesure le poids que vous pouvez soulever et un test d'endurance pure qui mesure la durée pendant laquelle vous pouvez courir.

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Les push-ups sont déjà difficiles pour certaines personnes, ce qui les rend intéressants choix pour un test d'endurance musculaire. D'une part, les gens peuvent être capables de faire beaucoup de pompes et de passer un test d'endurance de poussée, comme le test de poussée de l'ACSM (American College of Sports Medicine).

D'un autre côté, quelqu'un pourrait ne pas avoir la force d'effectuer plus de quelques pompes, ce qui signifie qu'un test de push-up deviendrait un test de musculation la force au lieu de l'endurance musculaire.

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