J'ai abandonné les trackers de fitness et suis devenu en meilleure santé - et plus heureux - que jamais

Je n'ai jamais été obsédé par les jeux vidéo ou les puzzles. Qu'il s'agisse d'une application iPhone, d'un jeu Xbox ou de mots croisés, j'abandonne sans vergogne le navire une fois que je suis trop perplexe. Mais quand il s'agit de pas, de répétitions, de calories ou même de ma fréquence cardiaque au repos (un impressionnant moins de 50 bpm, grâce à ma génétique), c'est un jeu que je n'abandonne jamais - jusqu'à récemment, c'est-à-dire.

Maintenant, je sais que fitness les trackers ne sont jamais précis à 100 %. Mais je considérais cela sans importance tant que les mesures évoluaient dans le sens positif (le positif étant un terme relatif). J'ai structuré mes entraînements autour de l'optimisation de ces chiffres. Je voulais passer au niveau supérieur chaque semaine, voire tous les jours.

En gros, je m'attendais à ce que mes données soient parfaites et j'étais prêt à sacrifier mon sommeil et ma vie sociale pour atteindre cet objectif. Malgré le fait que je me suis entraîné avant et après le travail, mon travail de bureau à temps plein a rendu les niveaux impossibles à battre et j'ai commencé à plafonner.

Longue histoire de découverte de soi en bref : j'ai commencé à réaliser (et je continue d'apprendre) que la "perfection" n'a pas de ligne d'arrivée et que ce jeu n'avait pas de niveau final à atteindre. battre. Et il m'a fallu une peur de la hernie - heureusement, je suis sans hernie - pour me secouer dans la réalité.

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Considérant que 40 % des adultes américains possèdent un tracker d'exercice (et plus de la moitié d'entre eux le portent quotidiennement), selon un sondage de Researchscape International, je n'ai pas été surpris d'apprendre que mon expérience n'en était pas une- désactivé. Une simple recherche sur Google fournit des pages de résultats rédigés de la même manière, pointant tous sur les effets potentiellement addictifs du suivi de la condition physique.

Bien que le suivi de la condition physique puisse être extrêmement bénéfique, il peut devenir risqué ou addictif selon l'état d'esprit de l'utilisateur, selon Hillary Cauthen, une psychologue clinicienne du sport qui a déjà rencontré ce problème. Bien que les points de données soient des nombres objectifs, il peut être facile d'attacher un niveau d'estime de soi aux métriques.

De nombreux trackers de fitness sont également compatibles avec les réseaux sociaux, permettant aux utilisateurs de publier ou de partager leurs progrès avec des amis. Le partage sur les réseaux sociaux peut être motivant mais aussi préjudiciable en matière de suivi de la condition physique, selon Cauthen. Les likes ou les commentaires provoquent une poussée de dopamine satisfaisante dans le cerveau. Mais peu de temps après, les utilisateurs se comparent aux autres, provoquant une baisse de confiance.

Non seulement le suivi obsessionnel peut nuire à votre image de soi, mais il peut également nuire à votre relation avec la forme physique et l'exercice dans son ensemble, déclare Meghan Takacs, entraîneur personnel certifié chez Performix. et fondateur de l'application