Running andamp; Essayer de tomber enceinte

Si vous prévoyez une grossesse, il est probable que vous souhaitiez atteindre ou maintenir un bon poids corporel et une bonne condition physique avant de concevoir. Selon une étude publiée en avril 2008 - menée par un groupe de chercheurs en médecine d'un hôpital universitaire de Montpellier, en France - une grossesse est plus dangereuse pour la mère et le bébé si la mère est en surpoids ou obèse au moment de la conception. Bien que la course et le jogging soient tous deux d'excellentes formes d'exercice pour la forme physique et le contrôle du poids, le type de course que vous faites peut affecter vos chances de tomber enceinte.

Une étude publiée dans le " Journal of Obestetric, Gynecologic and Neonatal Nursing "a interrogé 319 coureuses qui couraient à un niveau d'intensité relativement élevé. Les femmes étudiées ont effectué une course de 10 km - 6,2 milles et un marathon complet - 26,2 milles. Il a été constaté que ces coureurs intenses connaissaient souvent des périodes menstruelles sautées, rares ou irrégulières. Par conséquent, une course intense peut réduire le nombre de menstruations que vous avez, ce qui pourrait compliquer la grossesse. Cependant, l'étude a révélé que la course intense n'avait pas d'effet sur la fertilité à long terme.

Une activité de course intense peut également réduire temporairement la fertilité masculine. MayoClinic.com rapporte que si un homme exerce jusqu'à épuisement, cela peut entraîner une réduction temporaire de la qualité de son sperme. Cela est dû à la capacité de l'exercice à modifier temporairement vos niveaux d'hormones. Cependant, un exercice modéré à vigoureux - lorsque vous ne faites pas d'exercice jusqu'à ce que vous soyez complètement épuisé - est bénéfique pour la santé génésique masculine ainsi que pour la santé générale.

La course intense - à grande vitesse et / ou sur de longues distances - est considéré comme potentiellement dangereux pendant la grossesse. Si vous essayez de concevoir, vous voudrez peut-être réduire l'intensité de votre course régulière afin de réduire tout danger possible pour le fœtus. En règle générale, une femme est enceinte depuis plusieurs semaines avant de se rendre compte qu'elle est enceinte. Pendant ce temps, il est important de ne pas mettre en danger la grossesse avec un exercice à fort impact. Cependant, selon une étude réalisée en 1993 à l'Indiana State University, il a été constaté qu'une femme peut reprendre la course et l'entraînement de haute intensité peu de temps après l'accouchement.

Une fois que vous avez conçu, le jogging peut être bénéfique pour le développement de votre bébé. Medical News Today rapporte qu'une étude de 2006 à la faculté de médecine de l'Université de Berlin, en Allemagne, a trouvé une différence dans les cellules neuronales du cerveau chez la progéniture de souris qui faisaient de l'exercice pendant la grossesse. En comparaison avec la progéniture de souris qui étaient inactives pendant la grossesse, la progéniture des souris actives avait une augmentation de 40 pour cent du développement cellulaire dans l'hippocampe, une zone du cerveau impliquée dans la mémoire et l'apprentissage. Cependant, il convient de noter que cette étude n'a pas été répétée avec des sujets humains, et les résultats chez la souris ne peuvent pas être supposés être en corrélation avec des résultats similaires chez l'homme.

Le corps, les antécédents de santé et l'expérience de la grossesse de chaque personne sont différents. Si vous êtes une coureuse et prévoyez une grossesse, vous devriez en parler à votre médecin avant d'essayer de concevoir. Votre médecin peut vous donner des conseils médicaux personnalisés en fonction de vos antécédents médicaux et de votre état de santé actuel.