Courir contre Avantages elliptiques

Les appareils elliptiques sont un équipement standard dans les gymnases à travers le pays, et la course est un exercice cardiovasculaire classique pour ceux qui cherchent à développer leur endurance et à brûler des calories. Vous vous demandez peut-être lequel offre le plus d'avantages. La réponse réside dans vos objectifs pour votre entraînement, vos problèmes personnels avec des blessures et vos préférences personnelles. Pour certaines personnes, les machines elliptiques sont un meilleur choix, tandis que pour d'autres, la course à pied est plus logique.

Les deux machines elliptiques debout et les vélos elliptiques couchés offrent un entraînement à faible impact pour ceux qui ont des problèmes chroniques avec les articulations de la cheville ou du genou et pour ceux qui se remettent d'une blessure. En utilisant les niveaux de bras, vous pouvez même travailler vos bras sur des machines elliptiques. Dans certains cas, il est même possible d'utiliser uniquement vos bras pour déplacer les machines - plutôt que les plates-formes flottantes debout.

Que vous choisissiez de courir sur un tapis roulant ou à l'extérieur, la course est un exercice à fort impact qui stimule votre métabolisme et brûle des calories. La pratique régulière peut renforcer l'endurance et augmenter votre capacité à parcourir de plus longues distances à un rythme plus rapide. La stabilité musculaire et la solidité des os s'améliorent également lorsque vous courez régulièrement: l'impact de vos jambes sur la surface de course stimule les cellules osseuses à se régénérer et les tendons et les muscles à s'adapter en devenant plus forts.

Les machines de course et elliptiques offrent des avantages cardiovasculaires, font travailler votre cœur et augmentent le sang l'écoulement et la livraison d'oxygène aux organes dans tout votre corps. Les deux se concentrent également sur le développement et l'utilisation de gros muscles tels que vos quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, hanches et mollets, qui vous réchauffent rapidement et vous aident à brûler plus de calories. Ces deux exercices aident également à améliorer votre équilibre et votre stabilité, et ils favorisent la perte de poids lorsque vous les combinez avec une alimentation saine.

Si vous êtes intéressé à courir dans des marathons, diminuez votre temps pour courir le mile, ou préférez être à l'extérieur, alors courir est certainement le meilleur choix pour votre entraînement cardio. Cependant, même avec des chaussures appropriées et une surface de course plate, les blessures aux articulations de la cheville et des genoux sont fréquentes lors de la course en raison du mouvement répété de l'activité de mise en charge. Si vous avez des blessures à la jambe, à la cheville ou au genou, ou si vous préférez vous entraîner à l'intérieur à l'écart des éléments, l'utilisation de vélos couchés elliptiques ou d'appareils elliptiques peut vous aider à obtenir un entraînement cardiovasculaire solide avec un impact minimal. Si vous n'êtes pas blessé, vous pouvez choisir l'un des types d'exercices ou ajouter de la variété à votre programme d'exercices en les alternant tout au long de la semaine.