Du sel sur mes vêtements après l'exercice

La transpiration n'est pas seulement une humidité destinée à refroidir votre peau; il contient également du sel. Le sel peut s'accumuler sur votre peau et vos vêtements, créant des taches blanches peu attrayantes sur votre chemise après la transpiration, ce qui peut vous mettre mal à l'aise après avoir fait de l'exercice.

Lorsque vous avez exécuté le tapis de course en même temps que la personne à côté de vous, mais il transpire à peine, cela ne signifie pas qu'il est en meilleure forme. Tout le monde ne transpire pas au même degré et les gens ne libèrent pas la même quantité de sel qu’ils transpirent.

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La quantité de sueur et la composition de la sueur sont le résultat de nombreux facteurs, notamment votre génétique, la température et votre métabolisme. Certaines personnes n'ont jamais à se soucier du sel sur leurs vêtements après l'exercice, tandis que d'autres luttent contre le problème à chaque entraînement.

Si vous avez du sel sur vos vêtements après un entraînement, il y a de fortes chances que vous ' re perdre une bonne quantité de sel dans votre sueur. Pendant un court entraînement, ce n'est pas un problème - consommez une boisson pour sportifs qui contient du sodium, et ça devrait aller.

Au cours d'une période d'exercice prolongée, comme la course à pied d'un marathon, des problèmes de perte de sel peuvent survenir. Lorsque vous reconstituez votre corps avec trop d'eau et pas assez de sel - ce qui peut arriver même lorsque vous buvez des boissons pour sportifs pendant la course - vous pouvez développer une hyponatrémie. Ce déséquilibre en sel peut provoquer des crampes, des nausées, de la confusion et des convulsions.

Bien que certaines personnes soient sous prescription de sel- régimes restreints, la plupart des gens consomment beaucoup de sel dans les aliments de tous les jours pour répondre à leurs besoins au cours d'un entraînement typique. Les aliments transformés comprennent le sel, mais même les aliments comme les œufs et le fromage contribuent à votre apport en sodium.

Les Centres de contrôle des maladies et Prévention ne recommande pas plus de 2 300 grammes de sodium par jour, et vous perdez généralement environ 500 milligrammes de sodium dans 1 livre de sueur. Dans un entraînement normal, vous pourriez perdre une livre de sueur en environ une heure. Lorsque vous vous entraînez intensément par temps chaud, cela peut atteindre 2 livres de sueur par heure et jusqu'à 1 100 milligrammes de sueur par livre.

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Les taches de sueur salées peuvent facilement ruiner vos vêtements d'entraînement si elles ne sont pas traitées rapidement. Les tremper dans de l'eau froide jusqu'à ce que vous soyez prêt à les laver peut empêcher les taches de se déposer. Le prétraitement des taches avec un détachant commercial peut également aider, ou utiliser des solutions domestiques telles que du bicarbonate de soude, du vinaigre ou du jus de citron. Lavez-les avec votre détergent normal à l'eau tiède.