Nettoyage à l'eau salée pour perdre du poids

Comme les 70 autres pour cent des Américains aux prises avec leur poids , vous avez probablement essayé de nombreux régimes pour vous aider à perdre ces kilos en trop. Mais si vous pensez que le régime d'eau salée peut être celui qui vous convient, vous voudrez peut-être y réfléchir à nouveau.

Boire de l'eau salée pour perdre du poids peut ne pas produire le type de perte de poids que vous recherchez et peut conduire à complications graves pour la santé. Si vous cherchez un régime pour vous aider à atteindre un poids santé, consultez un diététiste professionnel pour obtenir des conseils.

La chasse d'eau salée fait en fait partie de The Master Cleanse , qui est un plan" detox "qui promet de vous aider à perdre du poids rapidement, à reposer votre système digestif et à aider votre corps guérir. Il manque des preuves scientifiques convaincantes pour soutenir les régimes de désintoxication à l'eau salée.

Bien qu'il existe de nombreux composants de The Master Cleanse, le plan de désintoxication consiste principalement en une boisson qui contient un mélange d'eau, de jus de citron, de sirop d'érable et de poivre de Cayenne que vous boire pendant 10 jours tout en s'abstenant de tous les autres aliments. Le rinçage à l'eau salée est une partie facultative du Master Cleanse.

Selon les officielles Site Web de Master Cleanse , la chasse d'eau salée est un laxatif qui produit une selle presque immédiate. Le nettoyage à l'eau salée se compose de 2 cuillères à café de sel de mer mélangées à 1 litre d'eau pure. Le site Web indique que vous devez boire tout le litre d'eau salée dans les cinq minutes et être à proximité de la salle de bain. Une fois que le laxatif prend effet, vous pouvez avoir jusqu'à sept selles dans les deux heures suivant la consommation de votre eau salée.

Le laxatif à l'eau salée n'est pas nouveau. Selon le Jamaica Hospital Medical Center , mélangeant Les sels d'Epsom avec de l'eau sont un bon remède à la maison pour la constipation. Le sel ramollit les selles pour faciliter leur passage, et le magnésium soutient les contractions musculaires de vos intestins qui aident à faire passer les selles à travers.

Cela dit, boire de l'eau salée pour perdre du poids peut ne pas produire de résultats durables. Le seul poids que vous perdrez d'un nettoyage à l'eau salée est le poids de l'eau provenant de vos selles excessives. Une fois que vous vous réhydraterez, tout le poids reviendra probablement.

En savoir plus: Comment faire le régime nettoyant pendant une semaine

Perdre du poids n'est pas facile, c'est pourquoi tant de gens se tournent vers les régimes qui promettent des résultats rapides avec peu d'effort, comme le nettoyage à l'eau salée. Mais en plus d'être un plan de perte de poids inefficace, les dangers de la chasse d'eau salée en font un mauvais choix pour votre santé .

Selon les États-Unis Bibliothèque nationale de médecine , la diarrhée est définie comme ayant trois selles liquides ou plus en une journée. Votre plan de perte de poids à l'eau salée peut entraîner jusqu'à sept selles liquides. Toute cette perte d'eau en si peu de temps peut déshydrater votre corps et provoquer des symptômes tels qu'une soif extrême, des étourdissements et de la fatigue.

La diarrhée de votre alimentation en eau salée peut également perturber l'équilibre électrolytique dans votre corps en raison de la perte d'électrolytes essentiels, tels que le potassium, le sodium et le magnésium, dans vos selles liquides. Ces électrolytes aident à maintenir l'équilibre hydrique et le niveau de pH de votre corps, et ils aident à déplacer les nutriments dans vos cellules et évacuez les déchets. Les électrolytes sont également nécessaires au bon fonctionnement de vos nerfs et de vos muscles.

Un grave déséquilibre des électrolytes peut entraîner de graves complications pour la santé, entraînant des convulsions, des crampes musculaires, des lésions rénales ou un faible volume sanguin, qui peuvent mettre la vie en danger, selon le Mayo Clinic .

En savoir plus: Symptômes que vous pouvez rencontrer lors d'un nettoyage

Bien que les nettoyages et les régimes de désintoxication promus par des célébrités et des téléviseurs, il n'y a aucune preuve pour soutenir les allégations de santé qui les entourent, selon le National Institutes of Health . Le NIH admet que des nettoyages comme le régime à l'eau salée peuvent aider à favoriser la perte de poids en raison d'une diminution de l'apport calorique total, mais la plupart des gens reprennent le poids qu'ils ont perdu dès qu'ils reprennent leur régime alimentaire habituel.

En plus de la perte de poids, des régimes comme la purification de l'eau salée prétendent aider à débarrasser votre corps des toxines et des substances nocives. Après avoir passé autant de temps dans la salle de bain après avoir bu votre boisson salée, vous ne voudrez peut-être pas entendre que votre boisson n'a pas «nettoyé» votre côlon ni aidé votre corps à se débarrasser des produits chimiques toxiques.

En fait, vous n'avez jamais besoin de suivre un plan spécial de nettoyage ou de détoxification pour aider votre corps à se débarrasser des substances nocives. Selon le Académie de la nutrition et de la diététique , votre corps se détoxifie naturellement - toute la journée, tous les jours - et débarrasse votre corps des substances toxiques par la respiration, la miction, les matières fécales et la sueur.

Si vous souhaitez améliorer ces processus de détoxification naturels, remplissez votre alimentation avec les aliments riches en nutriments votre corps a besoin de fonctionner efficacement, comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots, les protéines animales maigres et les graisses saines. Vous pouvez également ajouter des aliments fermentés à votre alimentation, tels que du yogourt, du kimchi ou du kéfir, pour garder votre intestin en bonne santé. Boire beaucoup d'eau aide également votre corps à fonctionner au mieux.

Pour un maintien du poids à long terme et une meilleure santé, boire de l'eau salée pour perdre du poids n'est pas la voie à suivre. Le NIH dit qu'un bon programme de perte de poids devrait se concentrer sur plus que ce que vous mangez ou ne mangez pas. Pour enfin perdre du poids et le garder, vous devez trouver un plan qui se concentre sur votre santé et comprend des techniques qui favorisent des habitudes de vie que vous pouvez facilement intégrer dans votre vie et respecter chaque jour.

Pour une perte de poids saine, recherchez un programme qui:

• Comprend une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires que vous aimez manger
• Fournit des conseils sur le mode de vie pour vous aider à créer des habitudes saines et durables
• Favorise une perte de poids lente et régulière de pas plus de 2 livres par semaine
• Encourage l'activité physique
• Fournit un plan qui vous aide à réduire votre poids

Bien que vous puissiez avoir des attentes élevées lors du démarrage d'un plan de perte de poids, il est important de fixer des objectifs réalistes et de développer des stratégies pour vous aider à surmonter vos obstacles de perte de poids. Les revers sont courants, même après avoir atteint votre objectif de perte de poids. Mais l'élaboration d'un plan qui comprend des outils et des techniques qui vous permettent de garder le cap peut vous aider à atteindre un poids santé et à y rester pour la vie.