Dois-je aller au gymnase si je suis fatigué?

Si vous vous entraînez régulièrement, il y a de fortes chances que vous ayez sauté un entraînement occasionnel parce que vous êtes tout simplement trop fatigué pour même vous lever. Ne t'inquiète pas. Être trop fatigué pour le gymnase nous arrive à tous. Mais étonnamment, vous pourriez constater qu'un voyage au gymnase pour votre camp d'entraînement ou cours de spin préféré est exactement ce dont votre corps a besoin.

À quelle fréquence vous trouvez-vous en train de dire que vous ne ' Vous n'avez pas l'énergie pour vous entraîner? Eh bien, si vous êtes trop fatigué pour faire de l'exercice le matin ou si vous vous retrouvez à sauter votre cours de fitness du soir, vous voudrez peut-être repenser ces choix.

Selon l'objectif Mayo Clinic , une activité physique régulière peut augmenter votre énergie. L'une des raisons pour lesquelles vous remarquez une augmentation de l'énergie de l'exercice est qu'elle aide votre système cardiovasculaire à fonctionner plus efficacement. Cela peut entraîner des améliorations de votre santé et une augmentation des niveaux d'énergie.

De plus, lorsque vous vous entraînez, votre corps libère l'hormone "feel good" appelée sérotonine - en réponse à une activité accrue. Et lorsque vous vous engagez dans un plan à long terme d'exercice régulier, vous pouvez constatez que vous dormez mieux , ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de vous sentir fatigué le lendemain.

Le stress, la fatigue et l'exercice contribuent tous à se sentir trop fatigués pour le gymnase . Si vous êtes fatigué du stress, une séance d'entraînement peut aider à soulager vos symptômes. Un bon entraînement peut également vous aider à vous sentir plus détendu et plein d'énergie.

De plus, le les avantages pour la santé mentale de l'exercice peuvent aider à réduire le stress, ce qui peut réduire vos sensations de fatigue. À part, l'exercice peut également combattre les problèmes de sommeil qui accompagnent souvent le stress.

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Parfois, la fatigue est le résultat d'un problème médical, tel que grippe, syndrome de fatigue chronique ou un trouble thyroïdien. Le temps passé au gymnase aide rarement si vous vous sentez fatigué pour ces raisons et peut en fait aggraver votre fatigue.

Si vous êtes trop fatigué pour la salle de gym juste une fois par semaine, ce n'est probablement pas le problème. Mais si vous vous sentez toujours inhabituellement fatigué et que vous vous dites que vous ferez de l'exercice demain, vous voudrez peut-être consulter votre médecin. Elle sera en mesure de vous aider à déterminer ce qui se passe et à vous ramener à votre routine d'exercice.

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Dans la plupart des cas, se sentir fatigué n'est pas une raison pour sauter un voyage au gymnase. En fait, cela peut être une raison de faire bouger votre corps et de vous rendre au gymnase. Cependant, si vos sensations de fatigue proviennent d'un emploi du temps trop chargé ou d'un problème médical, vous voudrez peut-être sauter cette séance et vous autoriser à faire de l'exercice demain.

Mais avant d'en faire une habitude, n'oubliez pas que cela ne signifie pas que vous devez arrêter de faire de l'exercice. Au lieu de cela, ajustez votre calendrier pour faire de la place au fitness dans votre journée. Et si votre niveau d'énergie n'augmente pas, il est peut-être temps de parler à votre médecin de tout problème de santé sous-jacent qui vous fatigue.