Asseyez-vous la douleur osseuse après le vélo de route

Si vous avez mal aux os du siège après avoir fait du vélo de route, vous avez probablement utilisé un siège qui ne s'adapte pas correctement à votre arrière. Le siège de vélo de route que vous utilisez doit mesurer juste assez large pour soutenir vos os de siège.

Si ce n'est pas le cas, vous ressentirez de la douleur après le vélo, quelle que soit la douceur ou la dureté du siège . Les femmes et les hommes ont des besoins différents en matière de sièges de vélo de route en raison de leur anatomie évidemment différente.

Vos "os du siège" - techniquement, vos tubérosités ischiatiques - sont les deux os saillants qui portent la majeure partie de votre poids lorsque vous êtes assis. Ces deux os portent tout votre poids lorsque vous êtes assis sur un siège de vélo de route étroit.

Le siège de votre vélo doit soutenir précisément ces deux os. S'il est trop étroit ou trop large, vous ressentirez différents types de douleur et d'inconfort, à la fois pendant le vélo et après.

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Si votre siège de vélo mesure trop étroit pour vos os du siège, tous les la pression exercée par le poids de votre corps exercera une pression sur les tissus mous entre ces os, ce qui entraînera une douleur osseuse avec le vélo. Selon le blogueur en cyclisme Sheldon Brown , la plupart des douleurs aux os du siège se produisent en raison du vélo étroit selles.

Si votre siège de vélo mesure trop large, pendant ce temps, l'intérieur de vos cuisses et de vos jambes peut se frotter à l'extérieur du siège, surtout lorsque vous pédalez rapidement. Vous pouvez également ressentir une douleur osseuse assise à partir d'un siège trop large, surtout s'il contient trop de rembourrage.

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Afin d'éliminer vos douleurs osseuses au cyclisme, vous devez mesurer la largeur de vos os et achetez une nouvelle selle qui vous convient mieux. Pour mesurer la largeur de votre assise, vous aurez besoin d'un ami pour vous aider.

Asseyez-vous sur une surface dure, comme une table basse, et montrez à votre amie exactement où vos os se touchent afin qu'elle puisse mesurer la distance entre ces deux points . Ensuite, recherchez un siège de vélo avec des points de pression correspondant à cette largeur.

Un monteur de vélo professionnel pourrait être en mesure de recommander un siège en fonction de vos mesures, et vous aider à effectuer certains des ajustements nécessaires.

Comme la plupart des selles de vélo sont conçues pour les hommes, les femmes ont souvent des problèmes avec l'ajustement de la selle et éprouvent fréquemment des douleurs aux os assis après le vélo de route. Le bassin d'une femme - conçu pour l'accouchement - mesure naturellement plus large que le bassin d'un homme, ce qui signifie qu'un siège conçu pour s'adapter aux hommes ne fonctionnera pas bien pour les femmes.

Plusieurs fabricants commercialisent des selles spécialement conçues pour les femmes, vous pouvez donc les consulter. En outre, un monteur de vélos professionnel peut vous aider à trouver et à installer une selle qui évitera le problème de la douleur osseuse assise avec le vélo.

Plus rarement, la douleur osseuse assise due au vélo peut ne pas être liée à votre vélo . Consultez un physiothérapeute pour une évaluation approfondie - surtout si votre douleur survient lors d'activités autres que le vélo. Vos tendons ischio-jambiers s'attachent à vos os du siège et la douleur dans cette zone peut être un signe de tendinopathie proximale des ischio-jambiers ou irritation des muscles environnants.