À quelle vitesse pouvez-vous obtenir Six-Pack-Abs?

Moins vous avez de graisse corporelle centrale, plus tôt vous verrez les effets de l'entraînement abdominal et réaliserez le convoité pack de six. Pour les individus non entraînés, le développement musculaire visible ne se produit généralement pas avant au moins six semaines dans un protocole d'entraînement. Si vous avez relativement peu de graisse abdominale, vous devriez commencer à voir une définition ab dans un à deux mois.

Si vous avez été travailler vos muscles abdominaux pendant plus de six semaines avec des exercices intenses mais ne voyez toujours pas de résultats visibles, vous devrez peut-être perdre l'excès de graisse abdominale. L'entraînement par intervalles vous aide à perdre plus de graisse abdominale qu'un simple exercice aérobie en régime permanent. Réduire la quantité de glucides raffinés - comme les pâtes, la bière, la crème glacée et le pain - dans votre alimentation réduira également la quantité de graisse abdominale que votre corps stocke.