Pourquoi SoulCycle n'est pas seulement votre classe moyenne de cyclisme

Le cyclisme en salle est une tendance de fitness qui tient bon. En fait, 20% des fans de fitness suivent actuellement des cours de cyclisme en salle, ou envisageraient d'en prendre un, selon une enquête auprès des consommateurs 2019 de Les Mills Global . Les entraînements de groupe sont également une tendance de pointe pour 2019, prenant la deuxième place dans le Enquête mondiale annuelle de l'American College of Sports Medicine sur les tendances de la condition physique.

Et en ce qui concerne les entraînements de vélo de groupe en salle, SoulCycle reste l'un des meilleurs choix. Vous ne l'avez pas encore fait dans un studio? Voici ce que vous devez savoir avant de prendre votre premier cours.

Nommé par Fast Company comme l'une des entreprises les plus innovantes, SoulCycle est une chaîne de studios de cyclisme en salle qui vise à donner aux coureurs une source d'inspiration - une séance d'entraînement en groupe Le premier emplacement a ouvert à New York en 2006, selon Site Web de SoulCycle . En 2010, quatre autres studios avaient été ajoutés. Aujourd'hui, SoulCycle est partout aux États-Unis, de New York à la Californie, et à peu près partout entre les deux.

"SoulCycle est plus qu'un entraînement - c'est une expérience", explique Samantha Jade , instructrice principale pour SoulCycle.

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Les cours sont censés ressembler à une fête de danse cardio. Les séances d'entraînement sont chorégraphiées avec une playlist conçue par un instructeur et se déroulent dans une pièce sombre aux chandelles. Cela aide les cyclistes à se concentrer sur la musique forte et énergique et à se perdre dans l'énergie exaltante de l'environnement, dit Jade. (Si vous vous inquiétez de la musique forte, demandez une paire de bouchons d'oreille à la réception.)

Alors, à qui s'adresse SoulCycle? "Bref, tout le monde!" Dit Jade. "Nos studios sont un espace où les riders peuvent venir tels qu'ils sont et célébrer qui ils sont afin qu'ils puissent se sentir plus forts et inspirés."

L'entraînement lui-même peut être adapté à n'importe quel niveau de forme physique en ajustant le niveau de résistance sur le vélo et en suivant votre propre rythme - surtout si vous êtes un débutant - mais en général, vous pouvez vous attendre à une balade à haute intensité. En fait, si vous maintenez votre intensité élevée, vous pouvez brûler entre 500 et 700 calories dans une classe de 45 minutes. Grâce à l'ajout de poids libres (vous les saisirez en entrant dans la pièce), l'entraînement engagera tout votre corps.

Le nombre de vélos varie légèrement d'un studio à l'autre, mais les classes sont généralement accueillir 55 à 60 coureurs, dit Jade. Cela signifie qu'une fois que vous êtes à l'intérieur, vous pouvez vous attendre à une atmosphère de groupe énergique, avec tous les coureurs travaillant ensemble comme un pack.

Les entraînements durent 45 minutes et commencent généralement par un échauffement. De là, vous vous dirigerez vers les collines et les sprints, effectuerez une série d'exercices du haut du corps avec une paire d'haltères légers et terminerez avec un intervalle cardio de haute intensité. Ensuite, vous vous rafraîchirez avec un étirement réparateur, à la fois sur et hors du vélo.

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À différents moments de l'entraînement, l'instructeur vous dira de changer de position et d'effectuer différents mouvements sur le vélo (