Un monte-escalier fait-il grossir vos fesses ?

Un cul plat signifie plus qu'un simple jean défoncé. Cela signifie également probablement que vos muscles fessiers sont faibles, ce qui peut causer des douleurs lombaires. En entraînant vos fessiers - les muscles qui composent vos fesses - vous pouvez non seulement remplir ce jean, mais également générer plus de puissance lors des activités quotidiennes.

Un monteur d'escalier vous aide à atteindre cet objectif. Non seulement cela augmente votre fréquence cardiaque, aidant à la perte de graisse, mais cela renforce également les muscles des fessiers, ce qui conduit à un plus gros fessier.

En savoir plus : Les 15 meilleurs mouvements pour tonifier vos fessiers

Les monte-escaliers sont faciles à utiliser et vous pouvez les personnaliser en fonction de votre niveau de forme physique en contrôlant la vitesse et les réglages de résistance. La plupart des monte-escaliers ont également des programmes prédéfinis qui simulent l'escalade de collines ou de montagnes.

Le choix des programmes peut aider à atténuer l'ennui souvent associé à de telles machines. Les grimpeurs d'escaliers offrent également un entraînement à faible impact. Les personnes ayant des problèmes de genoux ou de dos qui ne peuvent pas courir sur un tapis roulant peuvent trouver qu'un monte-escalier est plus doux pour leurs articulations.

Pour tirer le meilleur parti d'un monte-escalier, assurez-vous de savoir comment l'utiliser correctement et utiliser la forme appropriée. Votre dos doit être droit et vos mains doivent toucher légèrement le guidon. Ne mettez pas de poids sur le guidon car vous perdrez une partie de l'efficacité de l'exercice.

En plus des avantages cardiovasculaires, les grimpeurs d'escaliers renforcent également les principaux groupes musculaires dans le bas de votre corps. Vous utiliserez des muscles tels que vos quadriceps, ischio-jambiers, mollets et gluteus maximus , ou le plus gros muscle de vos fesses.

Si vous craignez que vos fesses grossissent, ne le faites pas. Pour que les muscles du grand fessier deviennent considérablement plus gros, vous devrez travailler à haute intensité pendant de longues périodes.

Alors que vos muscles fessiers deviendront plus forts, l'avantage d'utiliser un monte-escalier est qu'il peut rendre vos fesses plus toniques avec le temps. Ainsi, au lieu d'avoir une peau principalement grasse et lâche sur les fesses, elles peuvent devenir fermes, rondes et fortes.

Le monte-escalier est un excellent choix pour un entraînement brûlant de calories. Selon Harvard Health Publishing, une personne de 155 livres peut brûler 223 calories en seulement 30 minutes sur un monte-escalier. Ce nombre augmente pour les personnes qui pèsent plus.

Brûler plus de calories que vous n'en absorbez au cours d'une journée vous aidera à perdre de la graisse dans tout votre corps, même sur vos fesses. Cela peut aider à rendre vos fesses plus définies.

En savoir plus : Exercices sur les fesses avec des résultats rapides

Si vous trouvez que les entraînements fréquents sur le monte-escalier rendent vos fesses trop grosses, vous pouvez réduire la durée et l'intensité de l'entraînement. Sélectionnez un programme d'une résistance plus faible afin que vous puissiez toujours obtenir le conditionnement aérobie de l'activité, mais vos muscles du bas du corps n'auront pas à travailler aussi dur.