La musculation provoque-t-elle une rétention d'eau ?

Il est normal que votre poids fluctue de quelques kilos d'un jour à l'autre, et si vous pratiquez un entraînement contre résistance, les muscles nouvellement acquis peuvent refléter un léger gain lorsque vous vous pesez . Mais vous pouvez également remarquer une prise de poids due à la rétention d'eau. Il existe deux principales causes de rétention d'eau liées à l'entraînement en force : les déchirures musculaires microscopiques et la déshydratation.

Larmes microscopiques se produisent dans vos fibres musculaires lorsque vous soulevez des poids. Ces déchirures font partie du processus de construction musculaire et sont souvent la cause de douleurs musculaires d'apparition tardive après des séances d'entraînement intenses. Lorsque ces déchirures se produisent, les muscles peuvent gonfler légèrement et retenir le liquide pendant quelques jours après l'exercice. Il s'agit d'une partie normale du processus de récupération.

Vos besoins en liquide augmentent lorsque vous commencez un programme d'exercice. Parce que vous transpirez pendant les séances d'entraînement, il est nécessaire de remplacer les liquides perdus par de l'eau supplémentaire. Si vous ne le faites pas, votre corps entre dans un état de déshydratation. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps commencera à retenir l'eau comme mécanisme de survie. Par conséquent, augmenter votre apport hydrique aidera généralement à lutter contre la rétention d'eau causée par la déshydratation.