Étirements et exercices pour le syndrome des compartiments

Le syndrome des compartiments est une complication d'une blessure existante, comme une ecchymose ou une fracture musculaire importante. Le saignement et le gonflement des tissus mous augmentent la pression dans un membre. La perte de circulation, la paralysie, le pouls réduit et la peau tendue sont les symptômes notables. Les zones touchées les plus courantes du corps sont les avant-bras, le bas des jambes et le haut des cuisses. Les étirements et les exercices légers peuvent aider à soulager certaines formes de syndrome des compartiments.

Il existe deux catégories de syndrome des compartiments: aiguë et chronique. Le syndrome du compartiment aigu est moins fréquent et doit être traité immédiatement. Si le tissu musculaire est privé de sang et d'oxygène pendant quatre à cinq heures, il mourra et une perte de fonction importante en résultera. Une fasiotomie chirurgicale qui libère la pression est souvent justifiée pour le syndrome du compartiment aigu, selon le «Guide clinique des blessures sportives». Le syndrome du compartiment chronique est plus fréquent et est causé par des activités répétées et soutenues, telles que la course. Les symptômes éclatent souvent pendant les périodes d'entraînement prolongées.

Pour le syndrome chronique des compartiments, arrêtez l'activité qui déclenche l'augmentation des symptômes. Le traitement du syndrome chronique du compartiment commence par le repos de l'activité aggravante jusqu'à ce que les symptômes se soient complètement dissipés. Pour de nombreux athlètes, cela signifie une rupture significative avec leur sport. Une fois que les symptômes ont disparu, le retour modifié à l'activité peut commencer. Si vous souhaitez continuer votre sport, le traitement chirurgical est la meilleure option, selon "Diagnostic et traitement actuels en médecine du sport."

Pour le syndrome chronique des compartiments, détendez les muscles du membre affecté en l'étirant légèrement . Continuez avec un massage à la glace pour réduire l'enflure et la douleur. Par exemple, si le syndrome du compartiment est dans la partie inférieure de la jambe, relevez vos orteils vers votre nez pendant 30 secondes. Pointez ensuite les orteils pendant 30 secondes. Répétez trois à cinq fois. Reposez le membre confortablement et frottez un glaçon le long des muscles tendres pendant cinq à 15 minutes.

Pour le syndrome chronique des compartiments, relâchez la pression du gonflement résiduel à l'aide d'un bâton de massage ou un rouleau en mousse pour rouler le long des muscles. Commencez par rouler lentement du membre affecté vers le corps. La réduction du gonflement et de la pression des muscles soulagera la douleur.