Exercices d'étirement pour la croissance en hauteur

L'augmentation de la hauteur est un désir que vous pourriez avoir. Certaines personnes ont essayé la chirurgie, les médicaments, les suppléments de croissance et même l'acupression. Ces traitements peuvent être coûteux et les résultats ne sont pas garantis. Cependant, certains exercices d'étirement peuvent aider à allonger votre corps, ainsi qu'à vous donner un alignement et une posture appropriés.

L'un des les raisons pour lesquelles une personne semble plus courte que sa taille naturelle sont dues à la gravité. Vous êtes probablement en position verticale la plupart de la journée, ce qui comprime vos articulations et votre colonne vertébrale. La meilleure façon de contrer cela est d'étirer la colonne vertébrale. Accrocher une barre horizontale est l'un des meilleurs moyens d'étirer votre colonne vertébrale, le corps complètement étendu. Accrochez-vous à la barre avec vos mains aussi rapprochées que possible, les paumes face à l'avant et les bras, les épaules et les hanches détendus. Lorsque vous commencez cet exercice d'étirement, essayez de le faire pendant 20 secondes. Descendez de la barre et reposez-vous avant de répéter l'exercice. Répétez au moins trois fois lors du premier essai et augmentez progressivement la difficulté en ajoutant des poids aux chevilles.

Cet exercice d'étirement pour la croissance en hauteur est également connu sous le nom de exercice qui se concentre sur le bas du dos. Allongez-vous sur le sol face vers le bas avec le corps complètement tendu et les paumes vers le bas. Soulevez le bras gauche vers le haut et vers le haut et soulevez la jambe droite du sol, en la gardant droite et aussi loin que possible pendant au moins quatre secondes. Répétez en utilisant le bras droit et la jambe gauche. Le but de cet exercice, qui devrait être fait au moins trois fois par semaine, est de maintenir la position pendant 20 secondes de chaque côté. Augmentez la résistance et tonifiez pleinement les muscles du bas du dos en ajoutant des poids aux poignets et aux chevilles.

Allongez-vous sur un tapis d'exercice avec les épaules à plat sur le sol, les bras tendus sur les côtés avec les paumes vers le bas. Les genoux doivent être pliés et les pieds rapprochés des fesses. Cambrez votre dos pour que le bassin soit soulevé et gardez la colonne vertébrale droite et les épaules appuyées sur le sol. Rentrez les fesses et laissez la force des jambes et des épaules soutenir votre poids. Maintenez la position pendant au moins 20 secondes avant d'abaisser doucement le torse. La plupart des exercices sont répétés au moins six à huit fois - augmentez progressivement le nombre de répétitions et la durée.

Un simple exercice d'étirement pour la croissance en hauteur peut être fait debout, couché ou même lorsque vous êtes assis devant le téléviseur ou l'ordinateur. Passez vos doigts ensemble et avec les paumes vers le haut, étirez le torse aussi loin que possible, en maintenant la position pendant quatre à sept secondes. Faites autant de répétitions que possible. Cet exercice d'étirement est très facile à faire et peut soulager la fatigue et améliorer la circulation. Utilisez cette combinaison avec un autre super stretch qui consiste à faire face à un mur et à aller aussi loin que possible, en soulevant le corps sur la pointe des pieds.

Le yoga est une série d'exercices qui donne l'équilibre au corps. Il étire tout votre corps, en se concentrant sur la colonne vertébrale et en améliorant votre posture. L'étirement de la colonne vertébrale supprime la décompression sur la vertèbre en raison de la gravité et des mauvaises habitudes de posture. Le yoga vous aidera à gagner en hauteur avec une pratique continue. Trois exercices de yoga qui peuvent être effectués sont le sukhasana où l'exerciseur est assis sur le sol, les jambes croisées et les mains posées sur les genoux. L'accent est mis sur la respiration profonde et régulière, en levant les bras tout en inspirant et en expirant lentement lorsque vous ramenez les bras à la position de départ. Les deux autres exercices d'étirement qui peuvent être effectués sont le trikonasana et le chat et le chien.