Substituts pour sacs de boxe lourds

Les sacs de frappe lourds offrent un entraînement cardio, un entraînement en résistance et un moyen de développer une bonne forme dans vos coups de poing et coups de pied. Cependant, ils peuvent être difficiles à installer et peuvent être totalement inappropriés dans certaines situations de vie ou de formation. Si vous êtes dans une telle solution, vous n'avez pas de chance. Il existe d'autres façons d'obtenir les mêmes avantages.

Un sac de boxe autoportant ressemble et se comporte comme un sac de boxe ordinaire. Il est cylindrique, rembourré et offre la même résistance. Cependant, ces sacs ne pendent pas du plafond. Au lieu de cela, le cylindre repose sur un réservoir que vous pouvez remplir d'eau, de pierres ou de sable. Cela fournit un contrepoids pour vous empêcher de le renverser avec vos frappes. En général, vous utiliserez ce type de sac presque exactement comme vous le feriez avec un sac de boxe lourd ordinaire.

Appelé "muk-yan-chong" en chinois traditionnel, ce morceau de l'équipement d'entraînement se compose d'une surface de frappe en bois avec des bras et des jambes en bois pour pratiquer le piégeage, le positionnement et le blocage. C'est une option coûteuse, coûtant autant que cinq fois le prix d'un sac de boxe lourd, mais elle est plus flexible comme outil de formation - et vous n'avez pas à gâcher votre plafond pour le mettre en place.

Si vous travaillez avec un partenaire, vous pouvez obtenir tout ce qu'un entraînement de sac de boxe lourd fournir et plus en travaillant avec un bouclier de coup de pied. Ces coussinets en mousse ont des poignées comme un bouclier de chevalier médiéval. Une personne la tient tandis que l'autre la frappe et la frappe. Certains avantages d'un bouclier contre les coups de pied comprennent une plus grande variété de frappes appropriées, une plus grande mobilité et une surface plus conviviale pour vos jointures. L'inconvénient est que vous ne pouvez pas en utiliser un si vous n'avez pas de partenaire de formation.

Si vous avez un tapis de camping et de la corde, vous pouvez l'attacher à un arbre et utilisez-le de la même manière qu'un sac lourd. Pour les entraînements de frappe directe, vous pouvez simplement utiliser des coussins de canapé ou la moitié supérieure d'un fauteuil. Toute surface épaisse et rembourrée avec une certaine stabilité en dessous ou en dessous peut fonctionner comme un remplacement de sac lourd si vous appliquez un peu d'ingéniosité. Bien qu'aucune de ces options ne soit aussi appropriée qu'un outil de formation préfabriqué, elles sont meilleures que pas de formation du tout.