Histoires de réussite de perte de poids des séances d'entraînement elliptiques

Depuis que sa popularité a explosé à la fin des années 1990, le vélo elliptique a été utilisé avec succès comme outil pour perdre du poids. Perdre du poids nécessite de créer un déficit calorique - brûler plus que vous n'en consommez - et un moyen efficace de brûler des calories consiste à faire de l'exercice cardiovasculaire, comme utiliser l'elliptique. La combinaison de votre plan cardio avec une alimentation saine et un entraînement de résistance peut vous aider à réussir votre perte de poids à long terme.

Imitation du mouvement de courir sans impact, le vélo elliptique utilise la résistance pour fournir une séance d'entraînement qui élève la fréquence cardiaque et brûle les calories. L'entraîneur elliptique est disponible dans la plupart des gymnases; de nombreux modèles ont des composants de bras mobiles qui permettent un entraînement complet du corps. La nature à faible impact d'un elliptique en fait un choix optimal pour les novices ou pour ceux qui ont un poids corporel supplémentaire et qui cherchent à perdre du poids. S'entraîner pendant 30 minutes à un taux d'effort modéré à intense sur l'elliptique peut brûler 270 calories pour une personne pesant 125 livres, 335 calories pour une personne pesant 155 livres et 400 calories pour une personne pesant 185 livres. Commencez à un rythme et à un niveau de résistance modérés si vous avez été sédentaire pendant un certain temps et augmentez l'intensité et la durée à mesure que vous devenez plus fort.

Après avoir lutté contre le poids toute sa vie, Allison McKenzie a décidé d'en faire change quand, à 30 ans, elle atteint un poids sans précédent de 250 livres. Selon le «Huffington Post», ainsi qu'une alimentation saine, Allison s'est engagée à faire de l'exercice en achetant un vélo elliptique pour sa maison. Être si en forme rendait tout exercice difficile, mais elle s'en est tenue, utilisant l'elliptique cinq jours par semaine pendant trois séries de huit minutes, c'est tout ce qu'elle a pu soutenir au début. La persévérance d'Allison a porté ses fruits, et en six mois de saine alimentation et d'entraînement, elle a perdu 60 livres.

Sœurs et meilleures amies, Mindy et Nicole se sont liées par le désir de perdre du poids. La "Journée de la femme" rapporte que les sœurs ont appris à faire ensemble des choix alimentaires sains grâce à un programme Weight Watchers. Mindy et Nicole ont également commencé à faire de l'exercice pour aider dans leurs efforts de perte de poids, bien que les deux méthodes préférées préférées; Mindy s'est mise à courir et est allée aux cours de Zumba, tandis que Nicole a rejoint son YMCA local et s'est passionnée pour le vélo elliptique. Mindy a perdu 75 livres et Nicole en a perdu 30; le soutien mutuel a aidé les sœurs à maintenir le cap et à atteindre leurs objectifs.

Michael Meyer a eu l'histoire gagnante qui lui a accordé un vélo elliptique Life Fitness gratuit. Life Fitness rapporte qu'une fois que Michael s'est engagé dans un programme de perte de poids qui comprenait une alimentation saine et une séance d'entraînement d'une heure sur les vélos elliptiques de six à sept jours par semaine, il a perdu 103 livres en un an. Michael a été tellement inspiré par son succès qu'il a commencé à utiliser l'elliptique pendant une heure avant le travail le matin et une heure après le travail. En plus d'atteindre son objectif de perte de poids, Michael a considérablement amélioré sa santé cardiovasculaire, ce qui comprenait une baisse de sa tension artérielle et de son taux de cholestérol. Il continue de rester attaché à l'elliptique dans l'espoir de maintenir son succès à long terme en matière de perte de poids.