Tours de natation contre. un vélo elliptique pour perdre du poids

L'exercice est un élément essentiel d'une bonne santé. Des séances régulières d'exercices cardiovasculaires constituent l'élément le plus important d'un programme de perte de poids, car elles peuvent brûler beaucoup de calories en peu de temps. Vous avez le choix entre de nombreuses options lorsque vous faites du cardio - la natation et le vélo elliptique ne sont que deux. En général, vous pouvez brûler plus de calories sur le vélo elliptique que vous n'en nager.

Si vous voulez perdre du poids, vous devez créer un équilibre calorique négatif. En d'autres termes, mangez moins de calories que vous n'en brûlez régulièrement. Pour perdre 1 livre de graisse, vous devez brûler 3 500 calories supplémentaires. Une combinaison d'apport calorique réduit, avec des quantités accrues d'activité physique est conseillée pour perdre du poids en toute sécurité et efficacement. Essayez de perdre environ 1 à 2 livres. par semaine pour une perte de poids à long terme.

La natation offre une méthode d'exercice cardiovasculaire pour tout le corps. Vous utilisez à la fois vos bras et vos jambes pour vous propulser dans l'eau. Il n'a pas d'impact et convient à la plupart des gens comme méthode d'exercice. Vous pouvez utiliser différents mouvements, tels que la brasse ou le crawl, qui offrent différents défis à votre corps et peuvent modifier l'intensité de la séance d'exercice. Un 155-lb. personne peut brûler environ 446 calories en une heure de longueurs de natation.

Le vélo elliptique est une autre méthode polyvalente d'exercice cardio. Certains vélos elliptiques ont des bras mobiles pour travailler à la fois le haut et le bas de votre corps, tandis que d'autres n'utilisent que vos jambes. Il est à faible impact et comparable à la marche sur tapis roulant en ce qui concerne le stress sur vos articulations. Vous pouvez modifier l'intensité en ajustant la résistance, le rythme ou l'inclinaison sur l'elliptique. Un 155-lb. personne peut brûler environ 670 calories en une heure sur le vélo elliptique.

Le facteur le plus important lors du choix d'une forme de cardio pour perdre du poids est à quel point il est difficile pour tu. Si vous êtes un nageur, le vélo elliptique vous fera travailler plus fort et vous aidera à perdre du poids plus efficacement. Votre rythme/intensité est également un facteur. Les calories brûlées en une heure sont des approximations. Si vous allez lentement sur l'elliptique avec une faible résistance mais que vous nagez vite, vous brûlerez plus de calories en nageant.