10 façons de devenir plus fort sans soulever de poids

Dans le mode de vie trépidant d'aujourd'hui, tout le monde n'a pas le temps d'aller au gymnase. Vous pouvez développer votre force et vos muscles sans aller à la salle de sport, acheter un équipement d'exercice à domicile coûteux ou même soulever un seul poids. En fait, de nombreux athlètes de classe mondiale tels que les gymnastes olympiques utilisent des exercices de poids corporel comme principal moyen de développer leur force.

Les tractions et les tractions sont des exercices fonctionnels qui renforcent la force de préhension de vos mains et de vos avant-bras tout en renforçant vos biceps, triceps et épaules. Vos muscles du dos et du tronc seront également sollicités. Les barres de traction portables peuvent être achetées à peu de frais dans n'importe quel magasin d'articles de sport et installées dans l'une des portes de votre maison.

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Les squats classiques et leurs nombreuses variantes ciblent vos quadriceps, ischio-jambiers et mollets ainsi que vos muscles abdominaux. La plupart des gens ajoutent une barre lourde pour augmenter l'intensité de leurs squats, mais ce n'est pas obligatoire. Selon Muscle