Les avantages du jogging en soirée

Le jogging est le mode d'exercice préféré de millions de personnes dans le monde, en grande partie du fait qu'il ne nécessite aucun équipement spécial autre que des chaussures appropriées et peut être pratiqué pratiquement n'importe où à tout moment. Bien que la plupart des joggeurs exercent leur métier tôt le matin ou pendant la journée, le travail et d'autres obligations obligent de nombreux joggeurs à sortir par la porte après le coucher du soleil. Dans de nombreuses situations, cela comporte en fait certains avantages.

Le jogging génère beaucoup de chaleur, et éviter la lumière directe du soleil est peut-être le plus grand avantage de courir le soir, surtout pour ceux qui vivent dans des climats tropicaux ou subtropicaux. La différence de température entre courir entre, disons, midi et 16 heures. et courir après 22 h ou 22 h 30 peut atteindre 20 degrés Fahrenheit, et lorsque vous courez après le coucher du soleil, votre exposition aux rayons ultraviolets nocifs tombe par définition à zéro.

La plupart des gens accumulent un stress psychologique au fur et à mesure que la journée avance, que ce soit avec le travail, le ménage et d'autres préoccupations prenant leur péage collectif sur la psyché. Cela fait du jogging la nuit un choix attrayant. Selon MayoClinic.com, l'exercice aide à soulager le stress de plusieurs façons bien établies. Il favorise la libération d'endorphines, des produits chimiques qui renforcent votre sentiment de bien-être; il engendre un état mental méditatif, conduisant à une relaxation accrue; et il améliore l'humeur, principalement en renforçant l'estime de soi et en atténuant les symptômes de la dépression et de l'anxiété.

Il a été démontré que l'exercice régulier améliore le sommeil de plusieurs façons. Non seulement cela vous aidera à vous endormir plus rapidement, mais il semble également catalyser un sommeil plus profond et réduire le nombre de fois où vous vous réveillez pendant la nuit; ensemble, ceux-ci amènent des joggeurs réguliers et d'autres entraîneurs à déclarer se sentir plus reposés pendant la journée. Donc, si vous avez des tendances à l'insomnie, un jogging tard dans la nuit pourrait être juste la chose pour vous, avec la mise en garde que vous devriez essayer de prévoir quelques heures entre le moment où vous terminez votre jogging et le moment où vous frappez le sac.

La plupart des personnes ayant un emploi travaillent pendant la journée, et tout le monde n'a pas la chance de s'intégrer un jogging avant le travail ou pendant une heure de midi ou une demi-heure. Par conséquent, de nombreux joggeurs n'ont guère d'autre choix que de courir la nuit s'ils doivent courir du tout. Non seulement cela, mais les soirées offrent des commodités que la journée ne fait généralement pas, y compris moins de circulation automobile et - pour ceux qui préfèrent courir à l'intérieur - moins de personnes faisant la queue pour un tapis roulant au gymnase.

Bien que courir le soir offre plusieurs avantages aux coureurs opérant sous certaines contraintes de style de vie, il présente également un certain nombre de dangers potentiels. Il est généralement déconseillé de rouler sur des routes avec une circulation importante lorsqu'il fait sombre à l'extérieur, mais si vous ne pouvez pas accéder aux trottoirs, aux sentiers de loisirs éclairés ou à une piste intérieure ou un tapis roulant, vous devez porter un équipement réfléchissant sur votre torse, à l'avant et à l'arrière. . Il est également sage de courir avec un partenaire, en particulier si vous êtes une femme, car cela réduit la probabilité d'être victime d'un crime violent. Enfin, évitez les territoires inexplorés ou les itinéraires connus pour inclure des nids-de-poule, des racines ou d'autres terrains accidentés, car votre risque d'entorse de la cheville, de chutes et autres augmente considérablement avec une visibilité réduite.