Les avantages de monter des collines pour faire de l'exercice

Selon le Lignes directrices sur l'activité physique pour les Américains , les adultes en bonne santé devraient viser 150 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice aérobie d'intensité vigoureuse par semaine. La marche peut vous aider à atteindre ces objectifs, en particulier si vous incluez monter une colline ou deux.

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L'inconvénient de l'exercice est souvent une rupture avec les gens qui cherchent à se mettre en meilleure forme. Se rendre à une salle de sport de l'autre côté de la ville est une tâche ardue. Il faut également des frais d'initiation et des frais mensuels pour utiliser les installations d'une salle de sport.

Non seulement la marche en côte est pratique, mais elle est également gratuite. Tout ce dont vous avez besoin est d'accéder aux collines de votre quartier. Si vous n'avez qu'une seule colline à proximité, il vous suffit de la monter et de la descendre pendant une période prolongée. Vous n'avez même pas besoin de routes. Parcourez les sentiers, les champs ou même dans votre pelouse.

Marcher sur un sol plat demande de l'effort, cela brûle définitivement des calories et améliore également l'aérobie capacité. Ce qui lui manque, c'est l'intensité. Il est vrai que vous pouvez transformer une promenade paresseuse dans le parc en marche rapide en pompant vos bras et en marchant avec plus d'autorité, mais l'essentiel est que vous êtes toujours sur un terrain plat.

Lorsque vous montez des collines, vous vous déplacez verticalement. Cela vous oblige à travailler avec plus d'efforts. Non seulement vous pouvez perdre du poids en marchant en côte, mais vous pouvez également tonifier plusieurs muscles du bas du corps.

Selon un article de janvier 2012 publié par Marche