La meilleure prise en charge de la cheville pour le Kickboxing Muay Thai

Près de 25 000 personnes se foulent les chevilles chaque jour, selon l'Université du Connecticut en orthopédie et en médecine du sport. Les entorses surviennent lorsque les ligaments qui maintiennent les os et l'articulation de la cheville en place sont étirés au-delà de leurs limites normales.

Les atterrissages maladroits et les mouvements instables sont des causes fréquentes d'entorses. Le kickboxing Muay Thai implique ces deux facteurs de risque; cependant, plusieurs options de soutien de l'enveloppe de la cheville sont disponibles pour offrir une protection accrue contre les blessures.

Les supports enveloppants élastiques sont conçus pour comprimer et stabiliser l'articulation tout en gardant les ligaments environnants chaleureux et flexible. Le matériau élastique a tendance à mieux respirer et rassemble moins de transpiration que les autres matériaux.

La fonction de base de tous les manchons de support est essentiellement la même. Quelle que soit la marque que vous sélectionnez, tenez compte de la taille de l'ouverture du talon, car une ouverture trop petite coupera la circulation et provoquera des crampes, tandis qu'une ouverture trop grande se sentira lâche et instable.

En savoir plus: Comment perdre du poids pour le Muay Thai

Les supports d'enveloppe de cheville en néoprène sont très similaires aux supports d'enveloppe de cheville élastiques; cependant, le néoprène a tendance à être moins flexible et à recueillir plus de sueur que l'élastique, ce qui pourrait provoquer des glissements et de l'inconfort.

Les récentes avancées technologiques ont abouti à des enveloppes de cheville en néoprène qui sont maintenant antimicrobiennes et moins rigides. Certains ont également des poignées en caoutchouc tissées dans le matériau pour fournir une traction accrue.

De nombreux traditionalistes de kickboxing Muay Thai préfèrent utiliser du ruban athlétique au lieu d'une manche pour soutenir la cheville. L'avantage de la bande athlétique est qu'elle peut être superposée pour une protection et un soutien supplémentaires. La bande est également plus susceptible de rester attachée autour de la cheville.

D'un autre côté, une bande trop serrée coupera la circulation, limitant l'amplitude des mouvements et la flexibilité. La bande athlétique prendra également plus de temps à appliquer et ne fournira pas la même adhérence et la même traction qu'un support d'enveloppe de cheville haut de gamme.

Les manchons et les bandes athlétiques ont chacun des avantages et des inconvénients. Le bon choix pour le soutien de la cheville variera d'un combattant à l'autre. Si vous avez du mal à vous décider, n'oubliez pas que l'une de ces options est meilleure que rien du tout, car le support de l'enveloppe de la cheville de toute sorte réduira votre risque de blessure.

En savoir plus: Le Muay Thai peut-il renforcer les os du tibia ?