Le meilleur équipement cardio pour tonifier les jambes

Les jambes tonifiées et les fessiers serrés semblent faire fureur ces derniers temps. Les célébrités, les entraîneurs et les amateurs de gym réguliers sont régulièrement à la recherche de moyens d'obtenir un entraînement cardiovasculaire efficace tout en défiant les muscles du bas du corps.

Et tandis que la musculation et les exercices de poids corporel devraient être la première ligne d'attaque lors de la sculpture de ces muscles puissants, il y a aussi un quelques machines cardio qui peuvent tonifier vos jambes, donner un coup de pouce à votre dos et vous aider à respecter la recommandation du Center for Disease Control de 150 minutes d'activité aérobie modérée à intense chaque semaine.

Si vous vous êtes déjà demandé ce que vous ressentir si vous vouliez gravir une montagne, puis sautez sur l'un de ces mauvais garçons et commencez à marcher. Connu pour vous donner une séance d'entraînement à la transpiration, le monte-escalier ou le marchepied (un escalier tournant) est l'un des meilleurs équipements cardio sur le marché.

Non seulement il vous donne un entraînement aérobie tueur, mais il défie également vos quadriceps, ischio-jambiers, muscles du mollet, fléchisseurs de la hanche et muscles fessiers. Afin de maximiser vos résultats, assurez-vous de vous tenir debout avec votre cœur serré et de ne pas vous appuyer sur les mains courantes.

Les coureurs sont connus pour leur quadruple balayage et les jambes inférieures maigres. Et pour cause: la course à pied engage tous les muscles du bas du corps. Mais, avec les avantages, viennent les inconvénients; trop frapper le trottoir peut être difficile pour vos articulations. C'est pourquoi beaucoup de gens optent pour le tapis roulant, ce qui crée moins d'impact tout en vous donnant un entraînement intense.

Augmenter l'élévation met davantage l'accent sur les muscles du mollet et les ischio-jambiers tout en laissant tomber la machine en dessous du niveau donne à votre quadriceps une bonne brûlure. De plus, si vous êtes un coureur de tapis roulant chevronné, vous pouvez viser l'intérieur et l'extérieur des cuisses en marchant sur le côté ou en arrière sur la ceinture. Lorsque vous changez de direction sur le tapis de course, assurez-vous de réduire la vitesse et de maintenir l'avant ou les côtés de la machine.

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