Les meilleures machines d'exercice pour les petits espaces

Choisir la meilleure machine d'exercice pour un petit espace nécessite l'achat d'une machine qui peut mieux répondre aux recommandations d'exercice. L'American College of Sports Medicine, en collaboration avec l'American Heart Association, recommande aux adultes de moins de 65 ans de faire au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire d'intensité modérée par jour pendant cinq jours par semaine ou 20 minutes d'exercice cardiovasculaire d'intensité vigoureuse trois jours. une semaine. L'ACSM et l'AHA recommandent également huit à dix exercices de musculation deux fois par semaine. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.

Un vélo stationnaire à résistance variable vous aidera à atteindre vos objectifs d'exercice cardiovasculaire dans un petit espace. Les vélos stationnaires peuvent être achetés avec une seule roue, ce qui les rend encore plus adaptés aux petits espaces. La résistance variable permet une résistance et une demande accrues sur votre système cardiovasculaire à mesure que vous devenez plus en forme.

Les tapis roulants sont des appareils d'exercice cardiovasculaire populaires. Ils offrent une variété de vitesses pour répondre à votre niveau croissant de forme physique. Les tapis roulants existent en plusieurs tailles. Les tapis roulants pliables s'adapteront dans le plus petit des espaces, mais assurez-vous que vous disposez de suffisamment d'espace au sol pour qu'il se déplie.

Un système de poulie à montage mural est un système de poids peu encombrant. Le système de poulie se fixe à un mur ou à une porte. Attachez différents poids au bas de la poulie en fonction de votre niveau de forme physique. Le système de poulie vous permet d'avoir une résistance constante tout au long de l'arc de mouvement de votre bras, jambe ou tronc pendant l'exercice.