Le meilleur endroit pour porter un podomètre

Un podomètre est un appareil mécanique peu coûteux qui peut vous aider à améliorer votre condition physique. L'enquête nationale sur la santé et la nutrition a révélé que plus de 66 % des Américains tombent dans la catégorie des personnes en surpoids ou obèses. Que vous ayez du mal avec votre poids ou que vous souhaitiez maintenir votre poids, l'utilisation d'un simple podomètre peut vous aider à rester en forme. Lorsque vous utilisez un podomètre, placez-le dans la bonne position pour mesurer avec précision le nombre de pas que vous faites chaque jour.

Le port d'un podomètre au bon endroit vous aide à surveiller avec précision le nombre de pas que vous faites. Un podomètre mal positionné peut manquer ou ajouter des pas, vous donnant une fausse lecture. Si la lecture est trop élevée en raison d'un placement incorrect, vous ne pouvez pas vous mettre au défi d'ajouter plus d'étapes à votre journée en raison de la fausse lecture. À l'inverse, si un placement inapproprié vous fait enregistrer trop peu de pas, vous pouvez être découragé par votre manque apparent de progrès et cesser d'essayer d'augmenter votre niveau d'activité. Vérifiez fréquemment l'emplacement de votre podomètre tout au long de la journée.

Vous pouvez acheter des podomètres de plusieurs styles. Le style de podomètre le plus courant est celui que vous attachez à votre ceinture ou à votre ceinture. Vous pouvez souvent trouver ce type de podomètre dans les magasins discount, les magasins de sport ou même les pharmacies pour moins de 20,00 $. Un autre style a un clip attaché, vous donnant la possibilité de l'attacher à votre ceinture ou de le déposer dans votre sac à main ou votre porte-documents. Bien que la graisse corporelle et les vêtements puissent rendre difficile la fixation d'un style de ceinture à votre taille, évitez d'attacher le podomètre à votre sangle de soutien-gorge ou à votre chaussure, car ces emplacements ne sont pas aussi précis, selon Catherine Ling et Sheila Smith, auteurs d'une étude de 2010 publié dans le "Journal of the Academy of Nurse Practitioners."

Lorsque vous utilisez un podomètre qui doit être physiquement attaché à votre corps, lisez les instructions. La plupart des podomètres doivent être à plusieurs centimètres du centre de votre corps ou directement alignés avec votre genou pour enregistrer avec précision le nombre de pas que vous faites chaque jour. Les podomètres fonctionnent à l'aide d'un pendule qui déplace le compteur lorsque vous avancez ou reculez, selon l'extension de l'Université du Missouri. Utilisez le clip de fixation fourni pour fixer le podomètre à votre ceinture ou à votre ceinture. Marchez environ 20 pas, arrêtez-vous et vérifiez la précision du podomètre. Ajustez-le plus près ou plus loin de votre naval jusqu'à ce que le compteur soit précis. Si vous avez un gros abdomen, fixez le podomètre à l'arrière de votre ceinture et comptez vos pas.

Si vous sélectionnez un podomètre qui vous donne la possibilité de le porter ou de le porter placez-le dans votre sac à main, votre poche ou votre porte-documents. Le placer dans un tel endroit est pratique si votre tenue rend difficile la dissimulation du podomètre sous une veste ou une chemise. Comme avec un podomètre à pince, vérifiez l'exactitude de la mesure en comptant au moins 20 pas et en lisant l'affichage du podomètre. Essayez de fixer le podomètre à l'intérieur de votre poche ou dans un compartiment intérieur de votre sac à main ou porte-documents si le simple fait de le placer au fond de votre poche ou de votre sac à main ne vous donne pas une lecture précise.

Si vous n'êtes pas physiquement actif, commencez à utiliser votre podomètre comme moyen d'établir votre base nombre d'étapes. Enregistrez le nombre total de pas que vous faites chaque jour pendant deux jours. Si vous marchez 3 000 pas par jour, fixez-vous comme objectif d'augmenter le nombre de pas que vous faites de 10 à 15 % chaque semaine. Des augmentations graduelles réduiront le risque de vous blesser. Bien que 10 000 pas soient la recommandation commune, une publication du Conseil présidentiel sur la condition physique et les sports indique que vous devriez augmenter le nombre de pas que vous faites par rapport à votre état de santé actuel, car les maladies chroniques ou l'âge peuvent rendre difficile l'atteinte d'un ensemble nombre de pas par jour.