Le meilleur équipement d'entraînement pour un appartement

Si vous avez un appartement, il est peu probable que vous ayez suffisamment d'espace pour inclure de gros appareils de fitness, tels que des machines elliptiques, des steppers et des tapis roulants non pliants. Si vous n'habitez pas au premier étage, il peut également être difficile d'installer de grandes machines d'entraînement dans votre appartement. Les équipements compacts de cardio et autres appareils d'entraînement sont des options pratiques pour les habitants des appartements.

Bien que les tapis roulants non pliants ne soient probablement pas appropriés pour un appartement, vous pouvez trouver des versions économiques qui se plient lorsqu'il n'est pas utilisé. Les tapis roulants pliants ont généralement un joint supplémentaire au milieu du pont pour permettre un pliage rapide et facile. Les tapis roulants peuvent améliorer la dépense énergétique mieux que tout autre appareil de cardio-fitness, selon une étude de 1996 publiée dans "The Journal of the American Medical Association". Cependant, si vous êtes un coureur sérieux, les tapis roulants pliants ne sont généralement pas conçus pour résister à l'impact des sessions de course fréquentes.

Les balles de stabilité sont conçues pour supporter votre poids corporel. Pendant tout type d'exercice utilisant le ballon, vous travaillerez les muscles de votre tronc. Des exemples de mouvements que vous pouvez faire sur un ballon de stabilité comprennent des craquements, des planches et des levées de jambes. Les balles de stabilité créent un entraînement de résistance sans avoir besoin d'acheter des haltères et des haltères. Outre l'entraînement en résistance pour augmenter la force et l'endurance des muscles, utilisez un ballon d'exercice pour étirer les muscles ab en préparation pour d'autres formes d'exercice. Lorsque le ballon n'est pas utilisé, rangez-le dans un coin de votre appartement.

Les steppers sont généralement constitués d'une grande base, d'une console et de bâtons de ski attachés. Les mini-steppers sont la partie pédale de la machine. Vous bougez vos pieds de haut en bas pour travailler les muscles du bas du corps. Les mini-steppers vous permettent également généralement de modifier le niveau de résistance pour rendre l'entraînement plus difficile. Les mini-steppers vous permettent d'avoir un entraînement d'escalade même si vous n'avez pas d'escalier dans votre appartement. Pour une personne pesant 155 livres, un entraînement par étapes peut brûler environ 446 calories en une heure d'utilisation, selon Harvard Health Publications. Lorsque vous avez terminé avec l'équipement, vous pouvez stocker le stepper dans un placard d'appartement ou sous votre lit.

Les bandes de résistance prennent peu de place lorsqu'elles ne sont pas utilisées. Vous pouvez acheter un DVD de bande de résistance pour recevoir des instructions sur la façon d'effectuer une variété d'exercices avec lui. Fixez la bande de résistance à une chaise ou à vos jambes pour travailler différents groupes musculaires. La caractéristique remarquable d'une bande de résistance est que vous pouvez créer une résistance sans avoir besoin d'acheter et de stocker des haltères de différents poids. Changer la façon dont vous tenez la bande de résistance peut augmenter ou diminuer la difficulté de votre entraînement.