Les meilleurs DVD de yoga pour perdre du poids

Le yoga met l'accent sur la conscience corps-esprit à travers des postures physiques, des exercices de respiration et des pratiques mentales. La perte de poids avec le yoga dépend fortement du type de cours que vous suivez et des autres exercices cardio que vous faites. Fox News indique que vous pouvez brûler environ 161 calories par heure dans un cours de Hatha yoga doux contre 432 calories dans un cours de Power Yoga d'une heure. Pour perdre du poids, pratiquez une routine de yoga intensive avec l'un des meilleurs DVD de yoga trois à cinq fois par semaine, et complétez avec des exercices cardio comme la course ou le vélo pendant une durée égale.

Recherchez le yoga Des DVD qui renforcent les muscles et se concentrent sur la force de base pour un physique maigre. "Yogaworks for Everybody -- Fit Abs" se concentre sur le cardio pour augmenter la fréquence cardiaque et brûler des calories pour perdre du poids. Le DVD de 40 minutes comprend des flux, des postures de renforcement des bras et un segment abdominal de 10 minutes en prime si vous avez plus de temps pour une autre série de travaux de base. La construction musculaire vous donnera non seulement un physique sculpté, mais le muscle a également un taux métabolique plus élevé que la graisse, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories même au repos. "Yoga for Core Strength" de "Yoga Journal" tonifie également les abdominaux à travers une série de backbends, de torsions et de poses debout.

Le vinyasa est un type de yoga qui incorpore beaucoup de flow, c'est-à-dire passer de d'une posture à l'autre de manière dynamique plutôt que de simplement tenir une série de postures statiques. Le mouvement constant maintient votre fréquence cardiaque élevée pour brûler des calories et perdre du poids. Relevez le défi avec la recommandation du magazine "More" pour "Yogini Vinyasa Flow for Women de Shiva Rea". La routine de 75 minutes se concentre également sur l'amour de votre corps, ce qui peut encourager le calme et la conscience, vous aidant à faire des choix alimentaires plus sains. Yoga DVDs recommande également "Les fondements du pouvoir Vinyasa Yoga du Baron Baptiste" pour éviter l'ennui et apporter un peu d'âme dans votre pratique.

Jillian Michaels, la célèbre formatrice de l'émission télévisée "The Biggest Loser ", est bien connue pour ses stratégies de perte de poids hardcore. Son DVD de yoga, "Jillian Michaels Yoga Meltdown", ne fait pas exception à sa stratégie intensive habituelle, car elle vous propose deux routines de yoga en sueur de 30 minutes qui augmenteront la combustion calorique tout en développant vos muscles. Le DVD propose deux variantes de routine adaptées aux débutants ainsi qu'aux praticiens plus expérimentés. D'autres programmes de combustion des graisses recommandés par les DVD de yoga qui ont un avantage sur l'entraînement physique incluent "P90X's Yoga X" et "Yoga Burn" avec Rodney Yee.

L'entraînement par intervalles vous permet d'alterner des périodes d'exercice plus dures avec des périodes de récupération plus légères. Il accélère le métabolisme pour augmenter la combustion des graisses et peut également prolonger la durée pendant laquelle vous travaillez à un niveau d'effort intense. Yogaworks "Body Slim" intègre un entraînement de yoga brûlant les graisses qui fera trembler vos muscles. Des modifications sont proposées pour toutes les poses, alors n'hésitez pas avant même d'avoir essayé de l'essayer. D'autres DVD qui maintiendront votre rythme cardiaque incluent "The Biggest Loser: The Workout: Weight Loss Yoga", une routine qui varie entre le travail des abdominaux, l'équilibre des bras et les mouvements de sculpture des jambes.