Calories brûlées en 45 minutes de natation avec une planche

L'utilisation d'une planche dans votre pratique de la natation vous permet d'isoler vos jambes et de développer un coup de pied plus fort et plus efficace. Comme avantage de renforcement, les kickboards vous aident également à développer les muscles de vos fessiers, quadriceps, ischio-jambiers et mollets. Quarante-cinq minutes de natation générale, comme avec une planche à roulettes, peuvent brûler 270 calories pour une personne pesant 125 livres et environ 400 calories pour une personne pesant 185 livres, selon Harvard Health Publications.

Bien que les kickboards soient un accessoire de natation utile, varier votre routine dans la piscine peut vous aider à augmenter la quantité de calories que vous brûlez. Des longueurs de natation à un rythme vigoureux sans aucun accessoire pendant 45 minutes peuvent brûler entre 450 et 666 calories pour une personne pesant respectivement 125 et 185 livres. Pour le même temps et le même poids corporel, le style libre et le papillon peuvent brûler entre 495 et 732 calories et le dos entre 360 ​​et 532 calories. La planification d'un programme de natation qui comprend plusieurs types d'accessoires et de mouvements peut aider à rendre l'entraînement difficile tout en égalisant le tonus musculaire de votre corps.