Les effets du jogging pendant 21 jours

Peut-être que vous n'avez jamais beaucoup couru, mais vous avez décidé d'essayer le jogging pendant les trois prochaines semaines. À quel genre de résultats pouvez-vous vous attendre en seulement 21 jours?

Si vous vous attendez à avoir un tout nouveau corps de jogging ou que votre jogging entraîne des changements drastiques, vous pourriez être déçu. Cependant, votre corps changera à long terme si vous continuez votre routine.

Si vous commencez par faire du jogging 30 minutes par jour, même si vous courir sept jours par semaine pendant les trois semaines, il n'y a que peu de graisse que vous pouvez brûler. Une personne de 154 livres brûlerait environ 295 calories dans un jogging de 30 minutes . À moins que vous ne réduisiez les calories de votre alimentation, votre routine de jogging de 30 minutes par jour brûlerait environ 6 195 calories, l'équivalent de 1,75 livre de graisse corporelle.

Bien que le National Heart, Lung and Blood Institute recommande à tous les adultes de se fixer un objectif d'au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine, vous pourriez avoir besoin de plus de temps - plus de 30 minutes par jour, c'est-à-dire, ainsi que plus d'un étirement de 21 jours - pour atteindre le corps du coureur que vous visez. Les gens qui veulent