L'histoire de l'aérobic

Vous savez que l'exercice est bon pour vous, mais il est plus facile que jamais d'être paresseux car la technologie rend la vie beaucoup plus pratique. Pour lutter contre cette augmentation de l'inactivité, les cours d'aérobic sont devenus populaires et ont contribué à stimuler un engouement pour l'exercice qui a duré des décennies.

Le concept de l'aérobic provient d'un livre publié en 1968, écrit par le Dr Kenneth Cooper. Dans le livre, le Dr Cooper explique que l'exercice aérobie aide à prévenir les maladies. Il explique que pour vivre une vie saine, vous devez faire de l'exercice régulièrement.

Cooper a ensuite créé un laboratoire de recherche où il a étudié sa théorie et a trouvé la preuve que l'exercice aérobique, comme le vélo et la course, aide à réduire le risque de maladie. Forts de ces connaissances, des cours d'aérobic qui organisaient des exercices en groupe ont commencé à apparaître pour aider les gens à en récolter les bénéfices.

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Jacki Sorensen est crédité de prendre les connaissances du Dr Cooper et de les synthétiser en amusant et efficace routines d'entraînement aérobie. Sorensen a commencé par donner des cours de danse et a lentement transformé ces cours en routines d'entraînement chorégraphiées. L'intégration de la danse a rendu les séances d'entraînement plus intéressantes que de simplement pédaler sur un vélo ou courir sur un tapis roulant.

À partir de là, les cours d'aérobic n'ont cessé de croître avec différentes personnalités du fitness proposant leur propre point de vue. Judi Shepherd Missett a développé Jazzercise dans les années 1970. Elle a également commencé comme professeur de danse, mais a décidé d'axer ses cours sur la condition physique et de mettre moins l'accent sur une bonne technique de danse.

Les vidéos d'aérobic à fort impact de Jane Fonda ont été un succès dans les années 1980. Alors que l'exercice était auparavant limité aux cours, ces vidéos d'entraînement ont rendu l'aérobic facilement accessible à toute personne possédant un lecteur vidéo. Les vidéos ont été très populaires car elles combinaient l'enseignement divertissant et énergique d'un cours en groupe avec la commodité d'un entraînement à domicile.

Les vidéos d'entraînement ont depuis évolué avec des séries comme P90X et Insanity apportant des entraînements plus intenses à votre domicile. Ces vidéos repoussent les limites d'un entraînement à domicile, en utilisant des équipements simples comme des haltères et des barres de traction pour vous faire effectuer plusieurs routines pour tout le corps.

Dans les années 1980, Gin Miller a développé l'aérobic step comme alternative à faible impact au des cours de danse et de fitness qui gagnaient en popularité. Ses cours ont explosé en popularité parce qu'elle pouvait accueillir des personnes ayant un faible niveau de forme physique et des personnes blessées.

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À partir de ce moment, les cours de fitness en groupe ont commencé à exploser en créativité et en popularité. Les clubs de santé et les gymnases ont commencé à offrir des cours de groupe aux membres. Des studios d'entraînement en groupe ont fait leur apparition et franchisent leurs entraînements. Les vidéos d'entraînement aérobique ont également explosé en popularité, certaines d'entre elles étant même diffusées sur les réseaux câblés.

Les entraînements de style boxe, kickboxing, danse et bootcamp sont tous extrêmement populaires. Les studios Spin attirent également les membres et l'attention. Au fil du temps, ces entraînements ciblés se sont fusionnés et des entraînements HIIT se sont développés, qui sont une combinaison de mouvements de poids corporel, d'haltérophilie et d'exercices cardio. La tendance du fitness boutique en cours met désormais l'accent sur les studios qui proposent uniquement des cours d'aérobic, plutôt que des abonnements à un gymnase traditionnel.

Vous pouvez également diffuser des cours d'exercices en groupe directement sur votre téléphone ou votre télévision à la maison pour faites l'expérience d'un entraînement en direct au lieu d'une vidéo préenregistrée. Si vous avez besoin d'un entraînement d'aérobic en déplacement, il existe des applications téléchargeables qui vous montrent comment faire des exercices et vous guident tout au long d'un entraînement.

Les services Web comme Classpass vous aident à accéder aux différents studios d'exercices en groupe de votre région afin que vous puissiez trouver votre favori. La technologie aide à favoriser de nouveaux entraînements créatifs et à en faciliter l'accès.