Est-ce le plus grand exercice du monde?

D'un point de vue fonctionnel, les squats sont l'un des meilleurs exercices que vous pouvez inclure dans votre programme d'entraînement. Il ne s'agit pas seulement de vos jambes (même si les squats sont un excellent moyen de construire des quadriceps, ischio-jambiers et fessiers plus solides). L'accroupissement est un modèle fondamental qui est à la base du mouvement humain, selon la National Academy of Médecine du sport (NASM). (Pensez: assis sur une chaise ou ramasser un stylo sur le sol.)

Peu importe votre âge, effectuer régulièrement des squats peut vous aider à vous protéger contre les blessures liées à un mode de vie sédentaire. Les squats peuvent également être un exercice sain pour le cœur, en fonction de votre rythme de répétition. Oubliez le vélo stationnaire ou elliptique qui engourdit les fesses et l'esprit; des séries rapides de squats de répétitions plus élevés augmenteront votre fréquence cardiaque à des niveaux proches du sprint.

Enfin, s'accroupir peut être un exercice mentalement stimulant. Les variétés de modifications de squat sont apparemment infinies. Lorsque vous commencez à charger le squat de base avec du poids, les options s'ouvrent encore plus et augmenteront vos performances, réduiront la graisse corporelle et amélioreront votre posture et votre santé osseuse.

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