Causes des fléchisseurs de hanche serrés la nuit

En ce qui concerne les maladies de civilisation, la lombalgie est l'ennemi public numéro un. Souvent, cette condition est causée par des fléchisseurs de hanche serrés, qui peuvent se manifester par une douleur au bas du dos ou la sensation que les hanches sont nouées. Si vous ressentez une contraction des hanches pendant la nuit, en particulier, c'est une bonne nouvelle. Il réduit les causes possibles et simplifie le traitement.

Une mauvaise posture pendant le sommeil peut provoquer une contraction des hanches. Cela peut résulter de n'importe quelle position de sommeil préférée - dos, côté ou ventre. Cela peut être dû à un vieux matelas ou à un manque d'étirement après l'exercice de l'après-midi. Dans ce dernier cas, les muscles ne se seront pas détendus, ce qui entraînera une traction des fléchisseurs de la hanche sur le bas du dos lorsque vous vous allongez sur le côté ou sur le ventre.

Si vous dormez sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux. Si vous dormez sur le côté, placez l'oreiller entre vos genoux. Bien que certaines personnes trouvent un soulagement à dormir sur le ventre, si la position cause de la douleur, adoptez l'une des modifications recommandées.

En cas de dysfonctionnement de la hanche, il est préférable de couvrir toutes vos bases et cela inclut des étirements réguliers. Effectuez un étirement des fléchisseurs de la hanche à genoux. Dans une position de génuflexion, gardez la jambe avant à angle droit pendant que vous poussez votre jambe arrière vers l'arrière. Gardez votre cœur serré et votre torse droit. Étant donné que d'autres muscles peuvent être des complices silencieux de l'oppression des hanches, ajoutez un simple étirement des ischio-jambiers. Asseyez-vous avec vos jambes étendues vers l'avant. Pliez la taille en atteignant vos orteils. Gardez le dos droit. Ne vous penchez pas. Accumulez 30 à 90 secondes par étirement.