Fourmillements dans les mains et les pieds lors de l'exercice

Si vos mains et vos pieds picotent pendant que vous vous entraînez, cela ne fait pas partie de l'exercice normal. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que d'être déshydraté ou indiquer un problème plus grave. Consultez votre médecin.

L'oxygène est important pour décomposer les sucres et les graisses en énergie. Il doit atteindre les cellules individuelles pour que votre corps ait une énergie soutenue. Une fois que vos poumons fournissent de l'oxygène à votre sang, votre cœur et vos artères transportent le sang oxygéné vers vos muscles en contraction.

Vos organes ont une capacité maximale en oxygène et une fois épuisée, vos cellules comptent sur une petite réserve d'oxygène et libèrent de l'acide lactique, ce qui entraîne des douleurs musculaires et de la fatigue. Parce que vos mains et vos pieds sont les plus éloignés de l'oxygène, le surexercice épuise rapidement la quantité de vos extrémités. Cela peut provoquer des picotements et des engourdissements.

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Les électrolytes sont importants pour le bon fonctionnement de vos muscles et nerfs selon Rush University Medical Center. Ils régulent l'hydratation du corps, le pH sanguin et la pression artérielle tout en aidant à reconstruire les tissus endommagés. Les contractions musculaires ont besoin d'électrolytes. S'il y a un déséquilibre, vos muscles peuvent devenir faibles ou contractés.

Votre corps doit avoir le bon équilibre d'électrolytes, ou des dysfonctionnements du système peuvent se produire. Vous perdez naturellement des électrolytes lorsque vous faites de l'exercice pendant que votre corps transpire. Si vous ne remplacez pas ces électrolytes, vous pourriez ressentir des picotements et des engourdissements dans vos mains et vos pieds. D'autres symptômes incluent des étourdissements, de la faiblesse, de la fatigue et des nausées, selon BreastCancer.org.

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Une mauvaise circulation ou un manque d'apport sanguin aux mains ou aux pieds , peut provoquer des engourdissements et des picotements dans les doigts pendant l'exercice. L'exercice des muscles nécessite une augmentation du flux sanguin. Par conséquent, si le flux sanguin est restreint quelque part dans le corps, vos extrémités peuvent manquer de sang et d'oxygène.

Une restriction de la circulation sanguine peut résulter d'une accumulation de plaque dans vos jambes, d'une anxiété entraînant une montée d'adrénaline, du tabagisme, de carences en vitamines ou du froid. Si vous faites de l'exercice à des températures trop froides, la diminution du flux sanguin entraîne une diminution de l'oxygène dans vos doigts et vos orteils, ce qui entraîne une sensation de picotement.

Certaines conditions médicales, telles que le diabète, le phénomène de Raynaud, la sclérose en plaques ou une lésion nerveuse, peuvent provoquer des picotements dans les pieds et les jambes lorsque vous faites de l'exercice . Au fil du temps, les personnes atteintes de diabète peuvent souffrir de neuropathie - engourdissement ou picotements dans les extrémités - en raison de lésions nerveuses, note le