Exercices TMJ pour Jaw Popping

Le trouble articulaire temporo-mandibulaire implique une douleur et une raideur dans l'articulation où l'os de la mâchoire rencontre le crâne. L'un des symptômes courants est une sensation de claquement ou de claquement lors de l'ouverture ou de la fermeture de la mâchoire.

Dans certains cas, le trouble de l'ATM est causé par une blessure, mais le stress et les anomalies de la mâchoire et une mauvaise posture peuvent contribuer à la état. Certains professionnels de la santé peuvent recommander la chirurgie et l'orthodontie pour corriger le problème; cependant, Institut national de recherche dentaire et craniofaciale recommande des étirements doux et des exercices de l'ATM pour faire éclater les mâchoires.

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Une mauvaise posture, comme tenir la tête en avant ou sur le côté peut contribuer au trouble de l'ATM, selon un article de janvier 2018 publié par < un href = "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788785/" target = "_ blank" rel = "nofollow"> Journal of Physical Therapy Science . Les exercices de l'ATM pour arrêter de cliquer ramènent la tête en position neutre et tirent les épaules dans leur position naturelle pour aider à soulager la raideur et les autres symptômes de l'ATM.

1. Tenez-vous dos et omoplates contre le mur.
2. Rapprochez vos omoplates pour tirer vos épaules vers l'arrière et vers le bas.
3. Rentrez votre menton et déplacez votre tête jusqu'à ce que l'arrière de votre tête touche le mur.
4. Maintenez cette position pendant 30 secondes maximum et relâchez.
5. Répétez cinq fois.

Ciblez la langue dans vos exercices d'ATM pour arrêter de cliquer dans votre mâchoire. Effectuez ces exercices devant un miroir, comme recommandé par École dentaire de l'Université de Cork