Une fille épaisse peut-elle se tonifier sans perdre de poids ?

Tout le monde ne veut pas ressembler à un mannequin maigre. Une routine d'exercice qui inclut la tonification ne doit pas nécessairement vous rendre trop mince. Une routine bien équilibrée peut vous aider à renforcer vos muscles et à conserver votre poids, surtout si vous consommez une alimentation saine qui fournit un mélange équilibré de nutriments importants et une quantité adéquate de calories. Passez un examen physique avant de commencer une nouvelle routine de tonification, surtout si vous avez été inactif pendant un certain temps.

Les femmes qui participent Les exercices de tonification peuvent aider à augmenter la masse corporelle maigre et à améliorer l'équilibre et la force. La façon dont votre corps construit le tissu musculaire et stocke les graisses dépend en grande partie de l'hérédité, bien que votre routine d'entraînement joue également un rôle majeur dans votre santé globale et votre apparence physique. La quantité d'effort que vous dépensez pendant votre routine de tonification aidera à déterminer comment votre entraînement affecte votre poids.

Bien que vous ne puissiez pas perdre ou gagner de la graisse dans une zone de votre corps, les exercices de résistance peuvent vous aider à sculpter et à tonifier des parties spécifiques de votre corps dans une certaine mesure. Par exemple, les flexions des ischio-jambiers à l'aide d'un appareil de résistance peuvent aider à soulever et à modeler vos fesses, tandis que les craquements peuvent aider à aplatir et à raffermir vos muscles abdominaux.

À moins que vous n'ayez l'intention de prendre au sérieux la tonification, vous n'avez pas besoin de investir dans beaucoup d'équipement ou payer des frais d'adhésion coûteux. Un ensemble de bandes de résistance ou quelques kettlebells sont tout ce dont vous avez besoin pour tonifier la majorité de vos groupes musculaires. Ces équipements peu coûteux vous permettent de développer vos fibres musculaires sans perdre trop de poids. Suivez les instructions du fabricant et commencez lentement, en augmentant progressivement votre effort et la durée de votre entraînement à mesure que vos muscles s'adaptent à votre routine.

Augmenter la quantité de calories que vous brûlez en ajoutant un entraînement de résistance à votre routine quotidienne entraînent automatiquement une perte de poids, à moins que vous n'équilibriez votre apport calorique en conséquence. Une femme de 155 livres peut s'attendre à brûler environ 224 calories pendant une heure d'haltérophilie. Réduisez vos risques de perte de poids involontaire en ajoutant une collation saine qui équivaut à la quantité de calories que vous brûlez tout en vous tonifiant.