Comment transformer un vélo en vélo stationnaire

Si vous faites régulièrement du vélo, mais que le froid extérieur vous empêche de rouler, transformer votre vélo ordinaire en vélo stationnaire est un moyen facile de trouver deux utilisations pour le même équipement. Tout ce dont vous avez besoin est un support spécial qui convertit votre vélo en un home trainer stationnaire. Vous pouvez l'utiliser jusqu'à ce que le temps soit suffisamment clément pour rouler à nouveau à l'extérieur.

Il existe deux types de supports pour vélos stationnaires : un entraîneur, qui serre la roue arrière du vélo tandis que le la roue reste en place et peut se déplacer, ou un support de vélo à roulettes, qui élève le vélo, permettant aux deux roues de tourner.

Trouver un endroit dans votre maison où vous avez suffisamment d'espace pour votre vélo ainsi que suffisamment d'espace pour monter le vélo. Choisissez un endroit plat, sur une surface sans moquette, si possible.

Ensuite, disposez les pièces du support de vélo exactement comme vous le souhaitez : certains supports sont constitués de deux pièces qui doivent chacune être montées sur le vélo tandis que d'autres sont d'une seule pièce . Les placer au bon endroit vous garantira de l'espace et améliorera la vitesse d'installation.

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Placez d'abord l'arrière du vélo sur la béquille. Vous devez serrer la roue arrière aussi fermement que possible. Il y aura une certaine marge de manœuvre jusqu'à ce que la roue avant soit sur un support.

Ensuite, placez la roue avant sur le support. Fixez fermement cette partie. Après cela, il est temps de resserrer à nouveau la roue arrière de la béquille, en veillant à ce qu'elle soit bien en place, mais pas trop serrée au point de provoquer un frottement ou une défaillance des roulements du vélo.

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Reculez de quelques pas du vélo pour vous assurer que le vélo est uniformément monté. Si vous remarquez un creux dans les roues avant ou arrière, repositionnez le vélo pour vous assurer qu'il est régulier.

Ensuite, secouez le vélo d'un côté à l'autre, en vous assurant qu'il ne bascule pas. Lorsque vous conduisez le vélo à pleine vitesse, il peut osciller d'un côté à l'autre : assurez-vous que le vélo permet suffisamment de mouvement, tout en étant suffisamment stable pour vous soutenir tout au long de votre trajet.

En plus de vous permettre de continuer un sport que vous aimez , la conversion temporaire de votre vélo en vélo stationnaire s'accompagne de tout un monde d'avantages. Faire du vélo stationnaire est un excellent moyen de brûler des calories.

C'est aussi un moyen fabuleux d'atteindre - ou de dépasser - le US Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande aux adultes en bonne santé de faire au moins 150 minutes de cardio d'intensité modérée ou 75 minutes de cardio vigoureux par semaine, même s'il fait froid et que le vent souffle vraiment dehors.

Et enfin, ce genre d'activité aérobie régulière peut également vous laisser avec avantages tels qu'une endurance améliorée, une meilleure humeur, un système immunitaire plus fort et un risque réduit de nombreuses maladies chroniques. De plus, c'est tout simplement agréable.

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