Vinyasa Yoga vs. Cardio traditionnel pour perdre du poids

Est-ce que marcher péniblement sur le tapis roulant ou faire tourner les jambes sur le vélo stationnaire est le seul moyen de perdre du poids ? Le yoga vinyasa est une option de perte de poids qui vous aide à brûler des calories lorsque vous passez d'une pose à l'autre. En ce qui concerne le yoga par rapport au cardio, les deux peuvent vous aider à perdre du poids.

Troubles métaboliques Mis à part, la perte de poids est principalement une question de calories consommées par rapport aux calories consommées. Lorsque vous consommez trop de calories et que vous ne les utilisez pas par l'activité physique, vous prenez du poids. Bien sûr, si vous maintenez votre apport calorique en dessous de votre taux de dépenses, vous perdez du poids. Un déficit de 3 500 calories est ce qui est nécessaire pour perdre une livre de graisse, selon Clinique Mayo.

Bien que vous puissiez perdre du poids en réduisant uniquement votre niveau de consommation, ce n'est pas super efficace ou sain. Lorsque vous ne faites pas d'exercice, vous avez tendance à perdre du muscle en même temps que de la graisse et vous finissez par devenir « graisse maigre ». De plus, si vous limitez trop votre apport calorique, vous risquez de souffrir de malnutrition.

Le Cleveland Clinic note également que les personnes qui perdent du poids rapidement grâce à une restriction calorique excessive finissent par reprendre du poids. L'option la plus saine et la plus durable consiste simplement à manger moins et à faire plus d'exercice pour perdre du poids et le maintenir tout en maintenant la masse musculaire.

Vinyasa yoga bénéficie à vos efforts de perte de poids à bien des égards, avec des mouvements rigoureux qui relient les poses à la respiration. Les mouvements eux-mêmes nécessitent une force de base et mettent au défi tous les principaux groupes musculaires avec des poses telles que le Chaturanga de style push-up, le Crescent Lunge, les poses de guerrier et les postures d'équilibrage.

Vinyasa ne fera pas de vous un homme ou une femme musclé, mais c'est certainement suffisant pour compter comme l'entraînement de force minimal recommandé par