Façons de sécuriser les poids Barbell

À moins que vous ne vouliez envoyer vos camarades de gym se démener pour vous écarter, vous devez fixer vos poids à la barre. Aucune des pinces ou des colliers n'est difficile à comprendre, mais si vous n'êtes pas sûr de les fixer correctement, demandez.

Les haltères sont de longues barres d'acier avec des plaques lestées amovibles à chaque extrémité. Un type de barre a les poids attachés en permanence à chaque extrémité. L'autre type de barre peut contenir plusieurs disques, dont le poids varie entre 5 et 100 livres, mais les poids sont détachables. Sécuriser les poids de vos haltères les empêche de glisser de la barre métallique et de provoquer des blessures. Comme décrit par le Comité International Olympique, les colliers sont les dispositifs qui fixent les poids des haltères en entourant étroitement la tige à l'extérieur des plaques lestées. Le type de collier que vous utilisez pour fixer vos haltères dépend de vos préférences et du type d'haltères.

Un collier Quicklee ressemble à un tube en métal ou en plastique de 3 pouces de long avec un tube plus étroit à l'intérieur de la couche externe. Ces colliers fonctionnent sur des haltères à extrémités striées, appelées haltères filetées, et à extrémités métalliques lisses. Pour fixer un collier Quicklee, tirez la couche extérieure du tube loin de la couche intérieure et faites glisser le collier, couche extérieure d'abord, sur la tige d'haltère. Relâchez la couche extérieure, de sorte qu'elle recouvre le tube intérieur, ce qui rend le collier serré autour de la tige. La sécurisation des colliers Quicklee ne nécessite pas d'outils supplémentaires ni de tonnes de force de bras, ce qui les rend utiles pour les haltérophiles débutants.

Application d'un collier Spin-Lock - qui ressemble à un grand, deux - boulons en couches - nécessite correctement de dévisser les deux couches l'une de l'autre afin que le collier soit suffisamment lâche pour glisser sur la barre. Le serrage du collier anti-rotation nécessite de visser les couches l'une vers l'autre jusqu'à ce qu'elles soient tendues. Ces colliers ne fonctionnent que sur les haltères à extrémités filetées. Faire tourner les deux couches l'une contre l'autre plusieurs fois ajoute de la sécurité lors du maintien de poids plus lourds. L'inconvénient de ces colliers est qu'ils nécessitent également une force corporelle importante pour se resserrer complètement.

Les colliers de serrage sont comme des ressorts sous pression qui maintiennent les poids des haltères en place. Un morceau de métal est enroulé quatre ou cinq fois avant de se ramifier en deux dents rembourrées. En serrant les dents sur le collier de serrage, vous desserrez le métal enroulé afin que vous puissiez faire glisser la bride sur la barre. Relâcher les dents resserre la bobine autour de la barre. Les colliers de serrage fixent les poids sur les haltères lisses ou filetés. Bien que ces colliers ne soient pas longs à appliquer, serrer les deux dents nécessite une force d'avant-bras.

Les haltères à extrémités filetées nécessitent des colliers à visser. Les colliers ont un niveau supérieur en forme de boulon avec un anneau en métal lisse sur le fond. L'application d'un collier à visser nécessite de desserrer les deux niveaux en dévissant la partie supérieure loin du bas, puis en les faisant glisser sur la barre. Visser le niveau supérieur vers l'anneau métallique inférieur maintient le collier en place.

Un collier de pression est un collier en forme de boulon avec un cercle métallique attaché en dessous et deux ailes écrous de chaque côté. Pour fixer le collier, faites-le glisser sur la tige et utilisez une pince pour tordre chaque écrou à oreilles jusqu'à ce qu'il se resserre complètement autour de la tige. Les colliers de pression sont les plus chers de tous les colliers d'haltères. Avec une application appropriée, ils offrent également la plus grande sécurité pour les charges plus lourdes. Les colliers de pression sont le type de colliers que les haltérophiles olympiques utilisent en compétition. Pour ceux qui cherchent à changer rapidement les plaques lestées, sachez que les colliers de pression nécessitent plus de temps pour s’appliquer correctement par rapport aux autres types de colliers.