Quels sont les avantages d'un tuba de natation ?

Que vous soyez un nageur fitness, un triathlète amateur ou un nageur de calibre olympique, nager une partie de vos entraînements avec un tuba peut être bénéfique pour votre technique de nage et votre position corporelle. Vos performances de natation dépendent de la coordination de vos mouvements de bras, de la rotation de votre tronc, d'une respiration latérale efficace et d'un battement de pied détendu. Un tuba spécifique à la natation - tel que le tuba Finis Swimmer's - vous permet de vous concentrer sur la position correcte du corps, la rotation du tronc tout au long de la nage, des mouvements de bras détendus et un coup de pied constant en supprimant l'élément de respiration latérale de la natation.

De nombreux nageurs ont tendance à nager avec leurs yeux fixés sur la paroi opposée de la piscine plutôt que sur le fond de la piscine. Cela a tendance à faire tomber vos hanches et vos jambes sous la surface de l'eau, ce qui augmente la traînée lorsque vous nagez dans l'eau. D'autres nageurs regardent trop loin, ce qui augmente également la traînée car leur corps est complètement immergé sous la surface. Un tuba spécifique à la natation, monté à l'avant de votre visage, vous aidera à vous concentrer sur le maintien de la position de votre tête à la surface de l'eau, avec vos yeux concentrés à quelques centimètres devant vous sur le fond de la piscine. Si votre tête est trop haute ou trop basse, vous aurez de l'eau dans votre tuba.

De nombreux nageurs ont tendance à tourner la tête avec leur tronc, ce que vous devriez ne faites que si vous tournez tout votre corps pour respirer. Étant donné que le tuba supprime le composant respiratoire latéral, le porter vous permet de vous concentrer sur la rotation du noyau tout en gardant votre tête immobile et vos yeux concentrés sur un endroit sous l'eau. Si vous bougez trop la tête d'avant en arrière, vous sentirez le tuba bouger avec vous et vous pourriez même avoir de l'eau dedans.

Un coup de bras efficace comprend une puissante prise de bras à 90 degrés dans l'eau, port de bras détendu au-dessus de l'eau et en gardant un bras devant vous tout le temps. Le tuba vous aide à pratiquer des exercices de nage qui se concentrent sur chacun de ces éléments et éliminent votre besoin de respirer latéralement. La respiration latérale peut modifier directement votre course en modifiant la position de votre corps. Cela peut aussi indirectement vous faire perdre l'efficacité des bras en augmentant votre fatigue. Le port du tuba vous permet de faire des exercices de bras, tels que la nage libre de rattrapage, tout en maintenant la position de votre corps et la rotation du tronc mentionnées précédemment.

Un coup de pied flottant régulier, avec vos chevilles détendues et vos talons brisant juste la surface du l'eau, renforce votre rotation du tronc et propulse votre corps vers l'avant ; Cependant, la respiration latérale peut entraîner un coup de pied arythmique chez de nombreux nageurs, altérant leur capacité à faire pivoter leur noyau et les obligeant à se fatiguer plus rapidement. Nager avec un tuba vous permet de vous concentrer sur un coup de pied constant sans avoir à vous adapter à la respiration. Lorsque vous enlevez le tuba et nagez normalement, vous pourrez mieux incorporer un coup de pied constant et efficace.

Bien qu'un tuba puisse vous aider à améliorer la technique de nage, vous devriez inclure la natation sans tuba pour pratiquer l'élément de respiration latérale en conjonction avec la position de votre corps, la rotation du tronc, le mouvement des bras et le coup de pied. Une respiration latérale efficace améliorera votre efficacité globale et votre endurance dans l'eau, ce qui vous aidera à passer des entraînements et des courses plus longs. Vous pouvez inclure la natation avec tuba dans votre échauffement ou votre récupération, ou vous pouvez intercaler des ensembles de natation à haute intensité avec une nage avec tuba détendue.