Quels sont les avantages pour la santé d'un appareil de fitness vibrant ?

Facile et attrayant. C'est l'attrait d'une machine de fitness vibrante ; qu'il offrira des avantages de remise en forme à partir des vibrations seules. Malheureusement, ce n'est pas un raccourci vers le fitness. Ces machines offrent des avantages, mais ceux qui sont capables de s'engager dans des exercices traditionnels devraient le faire pour de meilleurs résultats. L'American Council on Exercise recommande d'utiliser des routines de fitness vibrant pour tout le corps en plus de l'exercice traditionnel, et non à sa place.

Sur certaines plates-formes vibrantes, vous avez la possibilité de vous asseoir ou de vous tenir debout. Les variables sont le nombre de vibrations par seconde et la profondeur de vibration. Des allégations ont été faites selon lesquelles les vibrations produites par ces machines entraîneront la contraction et l'exercice des muscles.

Les adultes âgés peuvent constater une amélioration grâce aux machines à vibration. La densité minérale osseuse peut augmenter chez les femmes plus âgées qui utilisent les machines. Les patients âgés peuvent également bénéficier d'une force musculaire et d'un équilibre améliorés et réduire le risque de chute.

Diabetes Forecast rapporte une étude réalisée à l'Artesis University College et à l'Université d'Anvers à Belgique qui a conclu que l'entraînement par vibration peut avoir des avantages pour les patients obèses. Dans une étude portant sur 79 adultes en surpoids, ceux qui utilisaient des plates-formes vibrantes pour effectuer une variété d'exercices ont perdu 11% de leur poids corporel. Lors d'un suivi, ils avaient maintenu une perte de poids de 10,5%.

Utiliser correctement la plate-forme de vibration est très important pour de bons résultats. Le simple fait de se tenir debout sur la plate-forme n'apportera probablement pas beaucoup d'avantages. Des exercices tels que des pompes et des redressements assis doivent être effectués sur la plate-forme pour des avantages optimaux. Il est utile d'avoir du personnel formé pour former les utilisateurs en bonne forme.