Quels sont les effets secondaires mentaux de la créatine?

La créatine est un composé qui est synthétisé dans votre corps par votre pancréas et utilisé pour la production d'énergie dans vos muscles squelettiques, avec 95 pour cent de créatine stockée dans vos muscles et les 5 pour cent restants dans votre cerveau. La créatine peut également être ingérée en tant que supplément nutritionnel et aide ergogène conçue pour augmenter les performances physiques, principalement la puissance et la force musculaire. La créatine est un composé bien étudié; cependant, ses effets sur votre cerveau et votre état mental sont moins bien compris.

La créatine traverse facilement la barrière hémato-encéphalique, une barrière protectrice autour de votre cerveau conçue pour empêcher les produits chimiques et les toxines nocifs. Une fois à l'intérieur du cerveau, une molécule de créatine se lie à une molécule de phosphate, ce qui rend le composé de créatine phosphate, ou CP. La PC est une forme énergisante de créatine qui peut augmenter la consommation d'énergie de votre cerveau. La présence de PC dans votre cerveau peut améliorer la cognition et la mémoire, mais peut également avoir certains effets secondaires, selon "Physiologie du sport et de l'exercice" par Jack H. Wilmore et al.

La créatine peut affecter la production de neurotransmetteurs cérébraux, qui sont des composés chimiques de type hormonal produits dans votre cerveau qui ont des effets neurologiques et hormonaux sur votre corps. La dopamine est un neurotransmetteur qui est responsable des sentiments associés à la motivation et au plaisir et qui peut être affecté par la présence de PC dans votre cerveau. Des niveaux réduits de dopamine peuvent augmenter les symptômes associés à la dépression, à la psychose et à la schizophrénie. La supplémentation en créatine n'est pas recommandée si vous souffrez de l'une de ces conditions.

Bien que non concluante, la créatine peut affecter la production de sérotonine, qui est un composé produite dans votre cerveau qui se trouve principalement dans votre tractus intestinal, les plaquettes sanguines et dans tout votre système nerveux central, selon le "Journal of Hyperplasia Research". La sérotonine a de nombreuses fonctions, notamment la régulation de l'humeur, de l'appétit, du sommeil, de la mémoire et de l'apprentissage. Lorsque des quantités excessives de créatine sont présentes dans votre cerveau, la production de sérotonine peut être supprimée, augmentant le risque de développer certains des symptômes associés à de faibles niveaux de sérotonine, tels que la prise de poids, la réduction de la sécrétion d'insuline, la dépression et la diminution de l'apprentissage.

Un effet bien connu de la supplémentation en créatine est l'hydratation musculaire, qui implique la rétention d'eau corporelle dans vos muscles squelettiques avec de la créatine. L'hydratation musculaire peut laisser moins d'eau disponible pour que le reste des cellules de votre corps fonctionne de manière optimale, provoquant un état de déshydratation. La déshydratation ou le manque d'eau peut affecter votre cerveau en réduisant le flux sanguin et l'apport d'oxygène aux cellules du cerveau. Cela peut vous faire vous sentir faible ou étourdi et augmenter le risque de développer une anxiété aiguë, de la nervosité et de la confusion.