Que font les pompes à votre corps ?

Par Travis Thomas | octobre 23, 2021

Les pompes sont un exercice de callisthénie complet du corps que vous pouvez effectuer n'importe où. Que fonctionnent les pompes ? En plus de cibler vos bras, vos épaules et votre poitrine, ils activent également votre tronc et font travailler les muscles de vos jambes.

Femme sportive déterminée faisant des pompes en ville
Les pompes sont un excellent exercice de callisthénie pour tout le corps.
Crédit image : recep-bg/E /GettyImages

Astuce

Les pompes ciblent principalement votre poitrine et vos triceps mais activent également vos biceps, vos quadriceps et vos muscles abdominaux. Sans forme appropriée, les pompes peuvent également causer des dommages à votre corps. Des blessures à la coiffe des rotateurs peuvent résulter d'une utilisation excessive et d'une technique de pompe incorrecte.

Que fonctionnent les pompes ?

Les pompes ciblent principalement les muscle grand pectoral dans votre poitrine, selon ExRx.net. Cependant, vous utilisez également plusieurs autres muscles. Les muscles Synergist, ceux qui aident les pectoraux, comprennent le deltoïde et les triceps.

Vous activez également plusieurs muscles stabilisateurs qui soutiennent votre posture et votre forme tout au long de l'exercice. Ceux-ci incluent vos muscles biceps dans vos bras et vos quadriceps dans vos jambes. Votre tronc est également soutenu par vos muscles obliques et rectus abdominis dans vos abdominaux et les muscles érecteurs de la colonne vertébrale dans votre dos.

Lire la suite : Quels muscles sont utilisés dans les exercices de pompes ?

Les pompes sont un exercice de musculation qui peut également offrir d'autres avantages pour la santé de votre corps. Une étude publiée dans

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