Que portez-vous pour courir s'il fait 40 degrés ?

Décider quoi porter par temps froid ne doit pas être déroutant. Rester à l'aise, visible et au chaud sont tous des éléments importants à considérer lorsque vous vous habillez pour une course en extérieur par temps de 40 degrés. S'habiller en fonction de la météo vous permet de vous sentir à l'aise sans avoir le vertige ou avoir trop chaud pendant votre course.

Jenny Hadfield, co-auteur de "Running for Mortals" et "Marathoning for Mortals", dit que la superposition est essentielle pour éviter de sous-habiller ou de trop s'habiller pour votre course. Rester au sec est essentiel lorsque vous courez par temps froid. Portez une couche supérieure imperméable qui agit comme une barrière contre le vent, comme une veste légère, ainsi qu'un pantalon et une chemise qui évacue la transpiration de votre corps. En fonction du refroidissement éolien, vous devrez peut-être porter une couche supplémentaire entre la veste et la couche inférieure pour l'isolation. Un gilet est une autre option de superposition qui résiste à l'eau, garde votre cœur au chaud et bloque le vent. Au fur et à mesure que vous chauffez, vous pouvez décompresser ou supprimer des couches pendant votre course.

Il est facile de trop s'habiller lorsque vous courez par temps de 40 degrés. Gardez à l'esprit que la température de votre corps augmente lorsque vous courez et que vous habiller trop augmente le risque de surchauffe et de transpiration excessive. Hadfield recommande de s'habiller à une température de 15 à 20 degrés plus élevée que la température extérieure. Vous devriez avoir un peu froid lorsque vous marchez dehors, car vous vous réchaufferez une fois que vous bougerez. Retirez une couche si vous sortez et avez trop chaud ou trop chaud.

Le port de vêtements lumineux ou réfléchissants est important chaque fois que vous courez, mais c'est essentiel lorsque vous courez par temps couvert ou neigeux. Étant donné que le temps couvert peut assombrir le ciel, des vêtements clairs vous permettront d'être vu par les autres coureurs, cyclistes et conducteurs. Des vêtements réfléchissants sont également indispensables si vous courez en soirée.

Les accessoires, tels que les chapeaux et les gants, sont des couches supplémentaires qui peuvent être retirées lorsque vous chauffez en haut; incluez ces articles dans votre garde-robe de course par temps froid. Une casquette de baseball ou un bonnet avec une visière vous protègent du soleil, de la neige et de la pluie pendant que vous courez. S'il fait 40 degrés et qu'il fait beau, pensez à porter un chapeau de couleur claire pour garder la tête au frais. Les gants gardent vos mains au chaud par temps de 40 degrés et peuvent facilement être rentrés dans votre pantalon si vous décidez de les retirer pendant votre course.