La meilleure et la plus sûre façon de faire de l'exercice après une hystérectomie

L'hystérectomie est l'intervention chirurgicale pratiquée pour retirer l'utérus d'une femme. Le type d'hystérectomie et la méthode utilisée pour retirer l'utérus dépendent des antécédents médicaux de la femme et de la raison de l'intervention.

Les exercices post-hystérectomie autorisés pendant la récupération dépendent du type d'intervention effectuée et des recommandations de votre médecin. Pour la plupart des patients, un exercice modéré avec quelques restrictions est approprié.

Une hystérectomie totale enlève tout l'utérus et le col de l'utérus. L'ablation de la partie supérieure de l'utérus seulement est appelée hystérectomie partielle. Une hystérectomie radicale enlève tout l'utérus, la partie supérieure du vagin et le tissu autour du col de l'utérus.

La procédure d'hystérectomie que votre médecin choisit d'effectuer peut être abdominale, vaginale ou laparoscopique. Chaque procédure implique de faire des incisions et de retirer l'utérus à travers elles.

Les conditions médicales qui peuvent entraîner une hystérectomie comprennent les fibromes, le cancer de l'utérus ou d'autres organes reproducteurs, l'endométriose et les saignements vaginaux anormaux.

Les femmes restent généralement à l'hôpital pendant au moins un ou deux jours après une hystérectomie . Les femmes qui subissent l'intervention à cause d'un cancer restent parfois à l'hôpital plus longtemps. Le site Web MedlinePlus vous recommande de vous reposer beaucoup après la chirurgie et que vous vous absteniez de prendre des bains dans la baignoire, d'avoir des rapports sexuels et de soulever des objets lourds pendant six à huit semaines.

La période de récupération pour l'hystérectomie abdominale est de quatre à six semaines. La récupération après une hystérectomie vaginale ou laparoscopique nécessite trois à quatre semaines. Un exercice limité pendant votre période de récupération peut être approprié, avec l'approbation de votre médecin.

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Un exercice modéré peut aider à accélérer votre processus de récupération après l'hystérectomie, y compris le renforcement des muscles dans le dos et l'estomac, soulageant la douleur et l'inconfort et améliorant la gestion du poids.

Cependant, MedlinePlus vous recommande de ne pas faire de jogging, de soulever des poids de plus de 10 livres, d'effectuer des redressements assis ou de vous engager dans une activité qui vous oblige à vous fatiguer ou à respirer profondément. Vous devez également éviter les tâches ménagères lourdes ou les exercices post-hystérectomie intenses jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli ou que votre médecin vous donne son accord.

Dès que vous vous en sentez capable, vous pouvez faire de l'exercice en faisant de courtes promenades et faire des augmentations lentes et graduelles de votre niveau d'activité. Effectuez des exercices de Kegel dès le début de votre séance d'entraînement post-hystérectomie pour renforcer les muscles de votre plancher pelvien en resserrant vos muscles vaginaux comme si vous essayiez d'arrêter l'écoulement de l'urine. Maintenez la contraction pendant cinq secondes, détendez-vous et répétez l'exercice.

Renforcez vos muscles abdominaux en vous mettant sur les mains et les genoux et en resserrant les muscles abdominaux en expirant lentement, maintenez la position pendant cinq secondes, relâchez la contraction et recommencez.

Étendez le haut de votre dos et vos épaules en vous allongeant sur un lit et en levant vos mains au-dessus de votre tête avec vos paumes tournées vers le haut. Appuyez vers le bas dans le lit avec vos bras. Maintenez la position pendant cinq à 10 secondes, détendez l'étirement et répétez.

Le redressement de la tête vous oblige à vous allonger, les genoux pliés et les bras croisés sur le ventre. Utilisez vos mains pour rapprocher doucement vos muscles abdominaux, levez la tête et pointez votre menton vers votre poitrine. Maintenez la position pendant trois à cinq secondes et ramenez lentement votre tête à la position de départ. Détendez-vous et répétez le mouvement.

Parlez à votre médecin avant d'effectuer des exercices. Prenez des précautions pendant l'exercice pour protéger votre incision. Évitez tout exercice vigoureux ou intense qui pourrait affaiblir vos points de suture ou rouvrir votre incision.

Effectuez vos exercices approuvés par votre médecin tous les jours, répétez chaque exercice 10 fois et respirez pendant les exercices. Retenir votre respiration pendant l'exercice peut forcer votre cœur à travailler plus fort et augmenter votre tension artérielle.

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